rafam miente

Joder maxo un dia le pides consejo solamente a el y al dia siguiente dices que es un mentiroso jajaj, es verdad que el chabal se eqivoca aveces,y eso me parece muy mal aconsejar a principiantes sin saber todo sobre el tema, yo escribo cosas de las que se casi al 100% pero bueno jejej tampoco pasa nada xD un saludo y si quieres ayuda sobre algo aqui estoy jej

yo nunca he dicho q es pronto apuntarse al gym antes de los 20 años si he dicho q es pronto a algunos para tomar algunos suplementos y no por la edad si no por el poco tiempo q llevan entrenando y otra cosa por q miento pruebalooooo y bn como dic hierro si me nadie es perfecto pero si es asi por q nadie me contradic???

Bueno he leido por aqui una cosa que dices que los carbos son para despues y las proteinas para antes, en que te basas para decir eso? un saludo

bueno como podran saber levantar pesas es un ejercicio anaerobico y no consume muchas calorias por lo q antes de entrenar no se nesesitan grandes cantidades de carbohidratos pero si proteinas para reconstruir los musculos y al terminar el entrenamiento las reservas de glucogeno estan agotadas por lo q nesesita carbohidratos

el mejor momento en el q pueden comer carbos es despues de entrenar

1. Sin comer carbos antes del entreno, no tienes fuerza para nada.
2. Los carbos se comen despues porque los niveles de glucogeno del musculo estan muy bajos despues de un entreno duro.
3. El mejor momento de absorción de proteinas por parte del musculo es despues del entreno.
4. El segundo momento mejor de abosrción de proteinas por parte del musculo es a primera hora cuando nos levantamos.
5. Una persona que quiere avanzar muscularmente necesita cada tres horas proteinas para crecer.

De acuerdo con factorgrow. En eso estas muy pero que muy equivocado, al hacer musculacion,una hora de entrenamiento intensa quema mas de 400 kcal,y yo si antes de entrenar a abido veces que e tomado un colacao con cualquier guarreria y lo e notado,estaba mucho mas cansado que si tomaba 100 gramos de avena o 150 de arroz.y si, justo despues de entrenar hay que tomar carbos,pero de rapida asimilacion, y a la media hora proteinas, porque el musculo no crece mientras entrenamos, mientras entrenamos se producen pequeños microdesgarros que se recuperan tomando proteinas al acabar, y que a su vez el musculo crece, por la noche

yo las dos comidas las hago = carbo con prote no como nada mas de uno o nada mas de otro antes de entrenar como unos 70g de carbo y nos 30 de prote = al terminar de entrenar. si bn es verdad q los músculos necesitan carbo antes tambn proteinas = al finalizar tambn necesitan carbo lo unico q cambiaria yo es q los carbos despues de entrenar puden ser de un indic glucémico alto (azucar dulces) la verdad si me equivoq un poco en la forma q lo redacte lo q pasa es q la gente despues de entrenar no le da importancia a los carbos y antes de entrenar a las prote