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Hola, tengo 20 años, y peso 61 Kg, estoy muy delgado y me gustaria si me pudierais dar ejercicios que pueda hacer en casa, la intensidad , y cada cuento tiempo tendria que hacerlo para tener resultados.<br><br>Muchas gracias
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Martes, 13 de mayo de 2008 | 04:02
[quote="AlbertoBond"]Hola, tengo 20 años, y peso 61 Kg, estoy muy delgado
*buena edad para entrenar :)
y me gustaria si me pudierais dar ejercicios que pueda hacer en casa,
******no esperez "grandezas", pero siempre hay mejorias haciendo dominadas, planchaz y sentadillas (si te haces los lunges estaticos, ,mejor).
la intensidad , y cada cuento tiempo tendria que hacerlo para tener resultados.<br><br>Muchas gracias
bueno 3 veces por semana y darle unas 4 series a cada ejercicio.
la intensidad...bueno, maneja un rango de repeticion es de entre 6 a 15.
suerte ;)
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