Quiero quedar como Linda Hamilton(Sarah Connor de Terminator

bienvenida, hay una cosa que no entiendo, quieres tener musculos pero no aumentar la masa muscular, es decir, definir no¿? porque no te gusta entrenar el trapecio¿?

[quote="jdtuning"]bienvenida, hay una cosa que no entiendo, quieres tener musculos pero no aumentar la masa muscular, es decir, definir no¿? porque no te gusta entrenar el trapecio¿?jdtuning: obviamente que se aumenta la masa muscular al hacer musculación, lo que no quiero es aumentar mi contextura general (soy baja y delgada, no quiero quedar un tanque). Aunque omití eso, no creo que influya mucho el hacer brazos... Otra cosa... no me gusta el trapecio porque no... que se yo, va en gustos, me parece que queda mejor en los hombres, para mí no quiero eso, y digo, que todo ejercicio de brazos que hago me afecta a esta zona. (Tampoco me gusta hacer espalda). Hey! pero no se responde a una pregunta con otra pregunta, a ver quién me da alguna respuesta a mi pregunta! QUIERO UNA RUTINA PARA QUEDAR COMO ESTA MUJER (Linda Hamilton), (ese tipo de rutinas que les dan a los actores para formar músculos en muy poco tiempo, como hicieron con Osvaldo Laport, pero para mujer). Gracias.

hola, otra cosa que debes saber es que cada cuerpo es un mundo y dificilmente conseguiras el cuerpo de otra, otra cosa, cuantos dias entrenas¿? para conseguir musculacion rapida sigue estos consejos: -muy importante la dieta. -movimientos lentos=musculacion rapida. -no sobreentrenar -utiliza pesos libres. di los dias que entrenas e intentare elaborarte una rutina. salu2

Lunes, Miércoles y Viernes hago musculación. Martes y Jueves hago Aerolocalizada (es una especie de aerobic con algunos ejercicios con pesas). Voy hace 4 meses. PD: Estoy contracturadísima del trapecio.

hola, no se aque intensidad haras aerolocalizada pero no se si te sobreentrenaras, porque los 5 dias es un poco escesibo, si no lo haces a una alta intensidad no pasa nada pero si lo haces a alta intensidad es posible que sobreentrenes. PD: estoy intentando elaborarte una rutina. salu2

No, es bastante tranqui, además mis compañeras pasan los 45 así que la profe nos lo hace más liviano... voy en el horario de la mañana porque el otro día fui a la tarde-noche y ese sí que era mucho más pesado y ligero. Así que supongo que está bien. Bueno, muchas gracias por tu atención, hasta pronto!