Hola majos. Tengo 30 años, mido 1,80 y peso 85 kg. Llevo unos 9 meses haciendo pesas y queria preguntaros que os parece esta dieta. Como tengo tendencia a engordar intento comer lo más sano posible, poca grasa, hidratos moderados y sufiente proteina, pero no se si es adecuada para hipertrofiar mis músculos. Aunque he mejorado el tamaño de mis músculos no se si estoy en el camino más efectivo. Resaltaros que no quiero engordar:
Desayuno: zumo de naranja natural
sandwich de mermelada dietética
fruta (melon, cerezas)
Almuerzo: Fruta o sandwich de pechuga de pollo con su lechugita y cebolla
Comida: Ensalada con atun o pavo y pescado o carne. A veces pasta, no muchas
Merienda: Sandwich de atun al natural con queso burgos arias 0%
Después de entrenar tomo una tarrina de 75 gr. de queso burgos arias 0%
Cena: Ensalada con atun o pavo
¿Qué os parece? Entreno con pesas 3 veces en semana y despues hago unos 35 min. de bici y otros dos dias solo hago bici unos 50 min.