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Que me recomendais para empezar???
Hola a todos, quiero empezar a entrenarme un poco en serio para quitarme algunos kilos y sobretodo coger algo de masa muscular.
Tengo 30 años, mido 1,71 y peso unos 74 kg.
En el ultimo año he cogido algunos kilos y se podria decir q ahora mismo estoy bastante "fondon". He pensado en empezar tomando Creatina y un suplemento de proteinas. Creeis que es correcto? Alguna marca o tipo especifico para empezar? Y ya que estamos, me recomendariais algun buen libro donde pudiese ver rutinas e informarme un poco del tema?
Gracias a todos por adelantado!!!
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Viernes, 31 de agosto de 2007 | 21:23
Para empezar no es necesario tomar Creatina ni ningún suplemento, eso vendría después de estar 4 ó 6 meses en forma constante, es más, si querés reducir tu % de grasa la Actividad Aeróbica es la llamada a realizar, la programación te la hará el entrenador del Centro de Gimnasio a donde asistas de acuerdo a tus objetivos, edad cronológica, deportiva, etc., acordáte que para empezar es necesario hacer un ciclo de Adaptación Neuromuscular a las actividades que tendras posteriormente con mayor intrensidad y/ó volúmen...suerte!!
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