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QUE HAGO CON MI RUTINA?
HOLA AMIGOS FORISTAS, MI PREGUNTA ES QUE HACE TIEMPO COMO 1 AÑO APROX. ME INSCRIBI A UN GYM PESABA 87 KG Y MIDO 1.76 BUENO TENIA COMO 10 KG DE MAS Y EMPECE CON 25 MIN DE BICICLETA ESTATICA Y 40 MIN DE EJERCICIO DE PESO PERO NO CON UNA RUTINA DE EJRECICIO POR QUE MI FINALIDAD ES BAJAR ESO KILOS Y NO HACER VOLUMEN PERO AHORA QUE YA TENGO 1 AÑO HE BAJADO COMO 8 KILOS PERO SIGO SIN HACER UNA RUTINA ESPECIFICA POR QUE SOLO QUIERO DEFINIR ME PUEDEN PASAR UNA RUTINA PARA DEFINIR O LE SIGO ASI HASTE QUE HAYA BAJADO MAS KILOS USTEDES ORIENTENME PARA PODER REALIZAR MIS OBJETIVOS YA QUE SON CONOCEDORES DE LA MATERIA.<BR><BR>GRACIAS POR SU ATENCION
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Miercoles, 17 de enero de 2007 | 22:39
si estas en un Gym...no veo el por què de tu duda... ;S
xau!
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Lunes, 22 de enero de 2007 | 16:11
lo que pasa vicen que que el gym que voy no me orientan por que es un gym digamos imitacion, por eso es mi pregunta para ver si alguien me apoya en ese aspecto por que si me interesa su opinion y su ayuda por lo que he visto tu (vince)eres un concedor en este aspecto ojala que ayudaras para lograr mi objetivo <BR><BR><BR>gracias por su ayuda<BR>
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Lunes, 22 de enero de 2007 | 17:51
Hola!!!
una rutina para definir......:S
podria ser el entrenamiento en circuito, pero es medio complicao de ecsplicar :P
q te parece esta opcion:
cuerpo entero en cada secion...3seciones por semana
2ejercicios por musculo, hasta 2 series por ejercicio
1.5 minutos de descanso entre series
sería algo asi:
5 minuts de bici
sentadilla2x10 (2 series de 10 repeticiones)
dominadas o polea al pecho 2x10
fondos para pecho o press banca plano 2x10
remo parado 2x10
copa a dos manos 2x10
curl biceps alterno con giro 2x10
crunchez 3 x fallo
....acavado la musculacion haces de entre 25 a40 minuts de cardi a una intensidad de entre 45 a60% de tu frecuencia cardiaca maxima.
esa ;)
chau y saludos!!!
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Lunes, 22 de enero de 2007 | 23:24
MUCHAS GRACIAS VINCE OJALA QUE ESTO ME SIRVA Y UNA DISCULPOTA SI FUI ALGO OFENSIVO CONTIGO EN OTRA OCASION PERO PUES TENGO MUCHAS DUDAS ACERCA DE ESTO Y PUES LO QUE QUIERO ES CONOCER <BR><BR><BR>Y DISCULPA DE QUE PAIS ERES <BR> YO SOY DE MEXICO<BR><BR>CHAO<BR><BR>
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Miercoles, 24 de enero de 2007 | 01:06
(Hmmm... no me di cuenta q eras tu ) XD!!!!!!!
soy de Peru
Chau y saludos!!!!
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Miercoles, 24 de enero de 2007 | 01:09
http://www.youtube.com/watch?v=HdDrYn7Tz-k
Hoy hagamos la excepcion ;)
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