QUE ALGUIEN ME AYUDE,POR FAVOR

Ola a todos,quiero definir,pero todavia me veo los brazos delgados,creo q es lo q menos estoy desarrollando,por eso necesito q alguien me ayude,y me diga q puedo hacer para definir y a la vez hacer ejercicios específicos de brazos,para agrandarlos,o sea,pa q tengan mas volumen,no sé q hacer ya,y mi monitor no me ayuda muxo,por eso alguien q sepa d esto,me podriais aconsejar alguna rutina para los brazos?y otra para poder definir el resto dl cuerpo?mido 1.78 y peso 78kg.gracias d antemano,y x favo ayudarme.