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puedo crearme una rutina de musculacion con lo que tengo?

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Miercoles, 2 de junio de 2010 | 23:39
Ola soy nuevo en el foro, lo primero saludo a todos, bueno tengo en mi casa un juego de mancuernas hasta 20kg, una barra para poder levantar asta 100 kg y un banco con espaldar replegable bueno mi pregunta viene en el asunto podria crearme una rutina de musculacion con el material que tengo?? si es asi me podrias a ayudar a crearmela?? gracias de ante mano ;)
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Jueves, 3 de junio de 2010 | 18:32
Claro que puedes, es más, así tienes que levantar la Barra desde el suelo y hacer una buena Funcionalidad del cuerpo. Por ejemplo, lo primero que debes aprender es a cargar la barra desde el suelo, como si estuvieras haciendo una Sentadilla o un Peso Muerto, dicho esto, el Peso Muerto deberá ser el primer ejercicio a realizar y aprender su técnica más CORRecta. Peso Muerto Sentadilla Frontal o Lunges. Press en banco Horizontal. Press Militar. Cargadas de Potencia. Remo al cuello. Press Francés. Rompe cráneos. Fondos entre bancas o bordes. Flexión de codo con barra agarre supinado. Flexión de codo con agarre pronado. Flexión de muñeca. Extensión de muñeca si el peso te lo permíte. Elevación de talones. Todos estos ejercicios trabajados en diferentes etapas en series y repeticiones te ayudarn muuucho a estar más Fuerte que el resto que trabaja con maquinitas y poleas.Salud
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Jueves, 3 de junio de 2010 | 18:33
Me faltó Remo horizontal Press horizontal con agarre estrecho
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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