Proteinas de bote Vs. huevo, carne y pescado

Buenas, un par de dudas.<BR><BR>Por un lado, he pensado sustituir la cuharada de proteinas "de bote"que me tomo por las mañanas por una tortilla con bastante clara de huevo (Y alguna lleva de vez en cuando).<BR><BR>Mientras consuma los mismos gramos de proteinas da igual que sea con huevo que de las de bote no?<BR><BR>Respecto a las que me tomo despues de entrenar (entreno de noche, por lo que es poco antes de acostarme), con esas ya tengo mis dudas. Si en lugar de esas como carne, pescado&nbsp;o huevo, su absorción será igual de rápida o mejor seguir consumiendo las de bote?<BR><BR>Gracias.<BR><BR>Saludos<BR><BR><BR>