problemas de biceps

<SPAN class=pn-normal>practico musculacion, pero tengo un problema fisico, mis brazos no concuerdan con el resto de mi cuerpo son muy delgados, deseo aumentar la masa pero de manera definida, de manera que se defina el biceps del triceps. necesito me recomienden que puedo realizar y cuantas series y repeticionesy cuantas vaces a la semana.( aclaracion&nbsp;es problema genetico ya que mi abuelo y mi padre son igales y no practican musculacion&nbsp;) </SPAN>