Principiante q estudia pide consejo

<STRONG>Soy un joven de 24 años, de contextura delgada, con la clasica pansita chikita (rollitos). Kiero comensar, DE NUEVO,a entrenar&nbsp;en un gimnasio osea&nbsp;ganar masa muscular&nbsp;pero estudio desde las 8 am hasta las 2 pm y de ahi tengo q ir en BUS o COLECTIVO o MICROBUS a la academia y a mi casa&nbsp;ademas almuerzo&nbsp;a las 3 de la tarde en promedio, a veces como la comida q cocina mi familia otras como en la calle y otras solo fruta pork a veces no cocinan, tengo el reto de tiempo libre para estudiar, repasar y estoy en el gold s gym de jesus maria, kisiera saber cuanto debo dormir pork ando todo el maldito dia con sueño y cansado ademas como bien saben, ya e estado en ese gimnasio desde Junio, kisera saber porfavor como hace la gente k tiene familia hijos trabajo para ir al gym y no cansarse q comen cuanto duermen cuando duerme, porfavor sirvanse responderme y aportar algo en mi vida tan cansada, Saludos atentamente.<BR></STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<STRONG><U>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Miguel Angel Carpio A.<BR>P.D.: Si fuese necesario enviar dieta horarios y rutinas lo k gusten necesito ayuda please¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ GRACIAS DE ANTEMANO</U></STRONG>