Press militar con mancuernas ejercicio de hombros

Hola buenos días les presento un ejercicio de hombros con mancuernas que no van a poder rechazar, para mayor seguridad pueden ejecutarlo sentados y si es posible con una silla con respalda, http://www.youtube.com/watch?v=KrTJog11FIU Este ejercicio trabaja de manera fenomenal el hombro, se los recomiendo, yo lo uso y la verdad es que al otro día de la rutina de hombros muy poco puedo hacer con esos músculos, bueno ahora les paso a contar la parte mas formal del ejercicio, Movimiento: - parado o sentado en un banco como ya explique anteriormente con las mancuernas agarradas en pronación. - Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio emplea el deltoides en toda su totalidad pero mas que nada de la parte anterior o frontal, ayudandose del trapecio y del serrato mayor junto con el triceps braquial. Espero les guste, saludos!