pregunta de peso y grasa

yo en tu caso haria lo siguiente verificaria mi dieta y la adaptaria para aumentar esos 4 kg q te hacen falta luego haria un circuito cuerpo completo a unas 10rp con cardio intercalado e ir aumentado las rp hasta llegara 30rp de seguro aumentas los 4 kg q te hacen falta y terminaras sin grasa

HOLA RAFAM CUANTO TIEMPO! BUENO CREO QUE EL AMIGO HA SUBIDO TODO EL PESO GRASO EN ESTOS SEIS MESES PORQUE ES MUCHO SUBIR EN TAN POCO TIEMPO JEJEJE, NADA CHAVAL TU COME BIEN DE PROTEINA, POCA O NADA DE GRASA Y POCO HIDRATO YA VERAS COMO TE VAS REHACIENDO, PERO TARDARÁS UN TIEMPO CONSIDERABLE POR CIERTO RAFAM, YA LOGRE SUBIR A 92 KG Y AHORA ESTOY DEFINIENDO UN POQUILLO, YA ME ENCONTRABA MUY PESADO.... VOY POR LOS 88 A VER CUANDO LLEGUEA 80 ESTARE HECHO UN FIGURIN JEJEJE. (MIDO 1,72M)

esa es la actitud jeje bueno yo aohrita ya me toy recuperando ya toy en los 120kg en pm y toy sakandome series de 20 dominadas nuevamente :D bueno a darle duro ahorita voy a empezar a subir unicamente las rp sin subir para ada el peso a ver si llego a las 30 rp y ver q tan cortado puedo estar y como tu mismo dics hay gente q nace para ser grandes otros para ser definidos yo soy de esos jaja o tambn puede q tenga q ver la edad....

Pues qué bien por Uds. En realidad lo que pasa es que yo tiendo a ser MUY flaco, antes pesaba 55Kg, y me tomó varios años llegar a lo de ahora, pero lo que pasa es que hace un año tuve un par de cirugías y retomé el gym hasta septiembre pasado, por eso subí tan "rápido" , pero para nada me acerco a Uds. La genética va en mi contra: soy flaco y además las cirugías fueron por colitis ulcerosa - o sea, me quitaron todo el intestino grueso. Lo más curioso es que hoy precisamente medí mi cintura y sigue igual que hace 6 meses (unos horribles 84 cm), pero sí aumenté de lo demás, por ejemplo, de brazo ya mido como 38cm (bueno no es muy grande, pero aumenté), y de pierna también: 58 de parte alta y 39 de pantorrilla. Nunca había tenido esas medidas, o sea que sí me ha ayudado el gimnasio. Pero la barriga, es increíble, ni cuando me operaron se me bajó... me definiría como flaco con panza de niño desnutrido... En fin, ojalá algún día pueda verme como Uds. Gracias de nuevo.