Planificacion de entrenos: Dudillas del principiante

Hola, lo primero mandaros a tod@s un corcial saludo, puesto que este es mi primer post... soy un chaval de 28 años, mido171 cmts. y peso al rededor de 72 Kgms de peso, antes hacia deporte (futbol, corria ) pero de un año a esta parte tube que dejaro por motivos laborales y ahora me propongo recuperar la forma, ademas de marcar un poco los musculos (para lo que segun he leido tendre que deshacerme de la grasa que los rodee...) A la hora de planificar mis entrenos me salen mil dudas, dispongo de una cinta de correr y de mancuernas, llevo idea de comprarme una barra y un banco a corto plazo. Mis dudas (son bastantes) son las siguientes: .- Llevo idea, ademas de cuidar la alimentacion, de entrenar cardio de lunes a viernes (al rededor de unos 35 - 45 minutos de cinta o de carrera al aire libre), ademas en dias alternnos (lunes, miercoles y viernes) hacer algo de pesas, poco a poco para empezar a habituar mis musculos... ¿los das que haga pesas, primero las pesas y luego los aerobicos, verdad? .- En cuanto a las pesas, llevo idea de trabajar todos los grupos musculasres en cada sesion, con bastantes repeticiones y poco peso las tres primeras semanas, y posteriormente entrenar solo dos dias semanales con pesas, aumentando peso y disminuyendo repeticiones, trabajando por grupos musculares, no todos cada sesion ¿creeis que seria lo correcto? Es aqui donde mas dudas me habian surgido porque tras biucear por la red, he encontrado opiniones contradictorias sobre el asunto de hacer muchas repeticiones y con poco peso, ya que en ciertos sitios he encontrado que es bueno y en otros no... supongo que para empezar sera lo mejor.... ¿que opinais? Cualquier consejillo me vendria de perlas... (de momento solo quiero, perder peso, ponerme en forma y en marcar) Ahh se me olvidaba, una vez me haya acostumbrado al trabajo con pesas, si quiero ganar un poco de volumen muscular ¿que deberia hacer? Jo, siento ser tan plomo, pero es que no se mucho de esto... ya disculpareis..... mil gracias por adelantado. Un saludo.