planchas bien hechaz

Bueno amigos, como lo prometido es deuda, aca va el articulo q publico la revista muescle & fitnesss: primero la amplitud/separacion de las manos es aproximadamente un poco màs de el ancho de los hombros. las dedos de las manos van mirando al frente. se vota el aire al momento de elevar el cuerpo. los pies ban juntos las rodillas "trabadas" (para q no se flexionen") enfovcar el esfuerxo en el trabajo del pectoral. mantener la espalda en su alineacion natural y tensar la xona abdiminal. una variable q lo hace "viable/factible" es la opcion de hacerlo no sobre puntas de pie, si no , apollar el peso de el cuerpo en las palmas de las manos (obviamente ) y en las rodillas, esto harà q la "carga" a manejar, sea menos. http://www.youtube.com/watch?v=ynPwl6qyUNM ***sugiero hacerlo de una manera controlada, no variar los fuerzas de una manera tan "bestia", cono en el grafico. chau y saludos!!