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plan para abdomen

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Viernes, 8 de agosto de 2008 | 02:09
ola ,soy nuevo en esto me gustaria que me ayudasen porfavor. En 1 mes me gustaria tener un abdomen un poco o bastante marcado, de momento hago 100 abdominales al dia, siempre antes de dormir,me gustaria que ma aconsejaran porfavor, Gracias
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Viernes, 8 de agosto de 2008 | 11:48
e visto este circuito y me gustaria que dijesen si es aconsejable acerlo Ciruito: 30 Elevaciones De Rodillas Paralelas 50 Crunch (Al Fallo) 30 Elevaciones En Banco Declinado 50 Elevaciones Laterales En Banco el circuito consistia en hacer un ejercicio atras de otro sin descansar hasta terminar el ultimo, descansar 1 minuto y volver hacerlo.. y asi sucesivamente 6 veces.. ademas are 25 minutos de actividad aerobica por la mañana y por la tarde. Cren que es aconsejable que lo haga?
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Viernes, 8 de agosto de 2008 | 13:58
Para conseguir un abdomen plano y marcado debes: Tener una dieta estricta donde las grasas ocupen el 10 o el 15% como max de tu comida en general. Correr 20 a 30 minutos despues de haber exo los abdominales. Beber de 2 a 4 litros de agua dependiendo de complexión y la perdida de liquidos que tengas. Comer fruta por la mañana para perder la retención de liquidos gracias al potasio y comer verdura por las noches sin dejar de comer carne y pescado blanco por la noxe. PD: Xa marcar abdominales no hace falta hacer abdominales. CORRER + DIETA = ABDOMEN
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Viernes, 8 de agosto de 2008 | 15:58
PD: Xa marcar abdominales no hace falta hacer abdominales. CORRER + DIETA = ABDOMEN eso tiene algo de verdad apra poder mostrar los abdominales nada mas hay q bajar el % de grasa corporal pero tambn es mas facil si tienes los abdominales desarrollados los abdominales no queman grasa desarrollan los abdominales pero para q c vean debes bajar tu % de grasa corporal. como?? CORRER + DIETA
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Viernes, 8 de agosto de 2008 | 15:59
otra cosa importante es como dijo factorgrow hacer los aerobicos despues de los anaerobicos a un ritmo de un 60 a 70 % de tu ritmo cardiaco
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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