ola ,soy nuevo en esto
me gustaria que me ayudasen porfavor.
En 1 mes me gustaria tener un abdomen un poco o bastante marcado, de momento hago 100 abdominales al dia, siempre antes de dormir,me gustaria que ma aconsejaran porfavor, Gracias
e visto este circuito y me gustaria que dijesen si es aconsejable acerlo
Ciruito:
30 Elevaciones De Rodillas Paralelas
50 Crunch (Al Fallo)
30 Elevaciones En Banco Declinado
50 Elevaciones Laterales En Banco
el circuito consistia en hacer un ejercicio atras de otro sin descansar hasta terminar el ultimo, descansar 1 minuto y volver hacerlo.. y asi sucesivamente 6 veces..
ademas are 25 minutos de actividad aerobica por la mañana y por la tarde.
Cren que es aconsejable que lo haga?
Para conseguir un abdomen plano y marcado debes:
Tener una dieta estricta donde las grasas ocupen el 10 o el 15% como max de tu comida en general.
Correr 20 a 30 minutos despues de haber exo los abdominales.
Beber de 2 a 4 litros de agua dependiendo de complexión y la perdida de liquidos que tengas.
Comer fruta por la mañana para perder la retención de liquidos gracias al potasio y comer verdura por las noches sin dejar de comer carne y pescado blanco por la noxe.
PD: Xa marcar abdominales no hace falta hacer abdominales. CORRER + DIETA = ABDOMEN
PD: Xa marcar abdominales no hace falta hacer abdominales. CORRER + DIETA = ABDOMEN
eso tiene algo de verdad apra poder mostrar los abdominales nada mas hay q bajar el % de grasa corporal pero tambn es mas facil si tienes los abdominales desarrollados
los abdominales no queman grasa desarrollan los abdominales pero para q c vean debes bajar tu % de grasa corporal. como?? CORRER + DIETA
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