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peso 50 kilos con 28 años y quiero musculo
Buenas soy nuevo en el foro solo decir que tengo 28 años peso 50 kilos y mido 1,73 cm.
Me gustaria pesar al menos 70 kilos y tenes buenos musculos.
Que me recomendarian hacer?
Gracias
un abrazo a todos y todas
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Miercoles, 30 de noviembre de 2011 | 22:26
Rutina de VOLUMEN!
Mira esta, es bastante buena http://www.bodybuildinglatino.com/www2/articulos/entrenamiento/item/86-rutina-para-aumento-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html
Toma mucha proteina, intenta desacerte de comidas tipo bollos, hamburguesas, etc, etc..
Levanta un peso que te cueste pero que controles. Informate sobre algun suplemento protico si quieres, ya que pesas muy poco y te costara ganar musculo. Toma mucho huevo y carne!
Saludos!
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Jueves, 1 de diciembre de 2011 | 01:58
muchas gracias la verdad esq estuve hace cosa de dos años durante tres meses lebantando peso y tomando claras de huevo proteinas en batidos y mucha carne y gane 6 kilos mi pecho y muslos crecieron pero al cuarto mes lo deje por circustancias y en poco lo perdi,gracias x la respuesta me a sido de ayuda
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