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Hola, quería saber si para marcar músculos, pq ahora estoy en el proceso de definición, ¿la natación sería un buen complemento a parte de las pesas para conseguir mi meta?, lunes, miercoles y viernes musculación y martes, jueves y sábados una media hora de natación cada día, ¿esta ayudaría a definir más rápidamente mis músculos o los sobreentrenaría?, ahh y díganme una buena rutina para definir por favor, y cuantas calorías consumir. MUCHAS GRACIAS
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Miercoles, 21 de junio de 2006 | 20:49
todo aerobico es bueno para la definicion pero no estoy seguro de que la natacion lo sea...
te aconsejo 40 min de caminar en cinta o 30 min de eliptica despues de los tres dias de entreno a un 65% de frecuencia cardiaca, que es lo que hago yo ;)
luego creo que rutina para definir seria hacer mas repeticiones con menos peso...de todas formas supongo que alguien con mas conocimientos se pasara pronto por aqui ;)
Saludos
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Miercoles, 21 de junio de 2006 | 21:23
Gracias por tu infomración pero por favor necesito algo que me pueda ayudar mas.
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Miercoles, 21 de junio de 2006 | 23:38
hmm....no creeria q la natacion sea el mejor aerobico, opr q no te mantienes en "zona"...lo del cardio despues de las pesas esta bueno..
xau
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Jueves, 22 de junio de 2006 | 13:10
mm si lo mejor es el cardio, pero bueno, díganme una buena rutina para definir por favor, estoy siguiendo el libro de flaco a musculoso, pero este libro mas bien es para ganar volumen y haora quiero definir, díganme una buena rutina por favor.
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Jueves, 22 de junio de 2006 | 20:35
algo que aprendi aqui esque si quieres definir no importa la rutina que hagas sino llevas una buena dieta ;)
de todas formas apra definir como te comente antes has de bajar un poco e peso que cojes para poder hacer mas repeticiones i mas rapidas ;)
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