PESAS + NATACION

la natacion es mucho trabajo para los musculos de todo tu cuerpo, moderala.. aunque ya te repondi en el otro topic..

Yo creo que deberias fijarte un objetivo claro. No puedo opinarte sobre musculacion prke no entiendo lo suficiente y podria equivocarte. En natacion tgo dudas sobre como lo cuantificas 10 largos de 25 ?? 10 minutos?? ademas no entiendo que es el estilo de pecho.. crowl no es no?? es mariposa?? Ya te digo que todo va en funcion del objetivo. si nadas para competir no esta mal ir todos esos dias, si lo que buscas es cambiar de deporte para realizar aerobico y ganar mas forma pues lo rebajaria un pelin la verdad y lo combinaba con carrera u otro deporte. Explica que objetivo persigues.

Mi objetivo es aumento de masa muscular, pecho sería lo que ustedes llaman braza (yo soy uruguayo). Saludos

que tal esta la rutina?....Está bien la programación, lo único es que trata de realizar la Natación de forma que no la uses como Actividad Aeróbica (ejercicios de larga duración-de 28 min en adelante- y baja intensidad -nuemero de pulsaciones-), sino más bien para mantener una buena capacidad cardio-respiratoria, es decir, que no te estropee la natación con las ganancias de amsa muscular que obtengas con la planificación de la fase para Hipertrofia muscular.. 2) es bueno combinar natacion con musculacion?..si es bueno ya que tienes un plan más integral, poero eso sí como anteriormente te dicen sé MODERADO ayuda a la hipertrofia?..la natación ayuda más que a hipertrofiar a dar más tonicidad a algunos casi todos los músculos de la región posterior y superior del cuerpo. He leido que cada 4 semanas se debe tomar una semana para "confundir" a los musculos, pero en el gim me han dicho q esa semana es para descansar, haciendo aerobicos musculacion con poco peso. Cual de las 2 versiones es cierta?..bueno si te sientes adaptado y ya no ves muchos progresos varíala un poco. 4) un ejemplo de rutina de confusion muscular?..Cambiando el orden de los ejercicios, los ejercicios en sí, las series, las repeticiones, el % de carga, el tiempo de descanso entre series, las repeticiones, la frecuencia, etc... 5) a veces concurro el sabado a hacer natacion, es mucho?..dependiendo de como tu te sientas, acurdate de que uno de los pilares fundamentales para la sobrecompensación es el descanso, así que trata de dormir como mínimo 8 horas diarias...saludos!!

que tal esta la rutina?....Está bien la programación, lo único es que trata de realizar la Natación de forma que no la uses como Actividad Aeróbica (ejercicios de larga duración-de 28 min en adelante- y baja intensidad -nuemero de pulsaciones-), sino más bien para mantener una buena capacidad cardio-respiratoria, es decir, que no te estropee la natación con las ganancias de amsa muscular que obtengas con la planificación de la fase para Hipertrofia muscular.. 2) es bueno combinar natacion con musculacion?..si es bueno ya que tienes un plan más integral, poero eso sí como anteriormente te dicen sé MODERADO ayuda a la hipertrofia?..la natación ayuda más que a hipertrofiar a dar más tonicidad a algunos casi todos los músculos de la región posterior y superior del cuerpo. He leido que cada 4 semanas se debe tomar una semana para "confundir" a los musculos, pero en el gim me han dicho q esa semana es para descansar, haciendo aerobicos musculacion con poco peso. Cual de las 2 versiones es cierta?..bueno si te sientes adaptado y ya no ves muchos progresos varíala un poco. 4) un ejemplo de rutina de confusion muscular?..Cambiando el orden de los ejercicios, los ejercicios en sí, las series, las repeticiones, el % de carga, el tiempo de descanso entre series, las repeticiones, la frecuencia, etc... 5) a veces concurro el sabado a hacer natacion, es mucho?..dependiendo de como tu te sientas, acurdate de que uno de los pilares fundamentales para la sobrecompensación es el descanso, así que trata de dormir como mínimo 8 horas diarias...saludos!!!!