Hola que tal, os cuento el problema que tengo a ver si me podeis ayudar. Siempre he sido tenido complexión delgada, cara delgada, brazos delgados, etc, pero el problema que tengo es que se me nota la barriga "inchada" por asi decirlo, Digamos que mi barriga no va en conjunción del resto ya que se me nota bastante. Me apunté a un gimnasio y ya llevo unos 7 meses en él. Voy 3 o 4 veces a la semana durante una hora mas o menos, haciendo 25 minutos de cardio (elíptica) 150 abdominalesmas o menos, y el resto 2 ejercicios (un dia biceps y espalda y otro dia triceps y pecho, y a veces haciendo hombros). Además de esto suelo ir una vez a la semana a hacer deporte (tenis o padel). En líneas generales estoy contento, ya que se nota que he ganado algo de volumen y algo de definición, pero la barriga sigue estando ahí... supongo que habré perdido algo pero muy poco, sigo teniendo el efecto inchado y aún se me sigue viendo descompensada con el resto del cuerpo. Mido 1.93 y peso unos 87 kg, mas o menos lo ideal, por eso quería consultaros para que me aconsejeis como podría perder barriga, porque de verdad queda bastante fea, y ya no sé que hacer. En el gimnasio me dicen que haga más cardio, pero entonces perdería peso en general y no solo en esa zona, también he mirado en internet pero no he sacado nada en claro. Sobre mi alimentación, decir que como de todo, para bien y para mal. Osea puedo comer un dia hamburguesa con patatas fritas, pizzas, etc, y otros dias comer ensalada de pasta, macarrones, ensaladas, arroz, pollo, etc. Haciendo unas 2 o 3 comidas al dia. Sobre los hábitos pues me he dado cuenta de que suelo comer bastante rápido, lo hago sin darme cuenta, supongo que no es bueno pero tampoco explicación para el problema. Bueno creo que ya es todo, si se me olvida algo podeis preguntar. Pues eso a ver si me podriais dar algún consejo, cualquiera se agradecería. Saludos ;)

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dragonverde

Miercoles, 17 de noviembre de 2010 | 16:30

Hola, te voy a explicar un poco sobre lo que he leído del tema del vientre, información sacada de internet y a base de mucho leer. Hay personas que por mucho que hagan dieta, ejercicio y demás nunca tendrán un vientre totalmente plano, debido en gran parte a la genética de cada uno. Si te fijas en fotos de profesionales de la actualidad, veras que tiene el abdomen muy abultado, con todos los abdominales marcados pero en conjunto esta abultado y no da la sensación de vientre plano. En las fotos de profesionales de hace unos años, época de Arnold, tenían cinturas de avispa y abdomen planooooo, y era debido a que realizaban un ejercicio que hoy en día poquitos hacen y yo nunca lo he visto en la rutina de nadie y son los abdominales Hipo progresivos o vacio abdominal. Con los ejercicios típicos de abdominales lo que se consigue es la hipertrofia de los músculos abdominales y en consecuencia que el abdomen se expanda, es decir abulte, aparte de que solo trabajamos los músculos abdominales superficiales. Recordar que aparte de los que se ven (la típica tableta) internamente tenemos músculos que son los encargado de sujetar todos los órganos interiores y que cada cosa este en su sitio, si estos músculos no se entrenan con el tiempo está claro que estarán flácidos y tenderán a estar más sueltos, ahí es donde entran los ejercicios de abdominales hipo progresivos o vacio abdominal, estos ejercicios sirven para trabajar estos abdominales interiores, reforzando dicha zona y evitando en gran medida que nuestro interior se expanda y que cada órgano o víscera este en su sitio, consiguiendo reducir el volumen abdominal, lo que se traduce en vientre mas plano Bajo mi punto de vista si quieres tener el vientre lo mas plano que tu genética te permita tendría en cuenta lo siguiente: Dieta rigurosa ya que los abdominales solo se ven si tu nivel de grasa es muy bajo, importante comer despacio, masticar muchas veces, otra causa del volumen abdominal pueden ser gases intestinales. Y ejercicio, introducir a lo que hagas, rutina de Abdominales Hipo progresivos (pon esto en buscador y veras la de información que hay al respecto, que son, como hacerlos, etc., con menos de 5 minutos diarios se entrenan). Y sobre todo, algo que muchos no quieren o no llegan a entender, es que esto es un deporte o como quieran llamarle en el cual los resultados se ven a muy largo plazo, no podemos pretender habiendo estado largos años de sedentarismo, sin ejercicio ni buena dieta, empezar a entrenar musculación o que simplemente se vean los abdominales y querer conseguirlo en meses. Creo que así no funciona. Espero haberte ayudado algo, esta solo es mi opinión. Un saludo

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