perder barriga a la vez que muscular

Hola a todos, esta duda es muy sencilla. quiero perder mi barriga, y tener unos abdominales marcados, pero a la vez tambien quiero con unos musculos marcados y definidos. que deberia hacer? Yo mi rutina es un poco de cinta al empezar para calentar, mi sesion de pesas, y al acabar una media de 45 min de cinta o bici. lo estoy haciendo bien? otra duda, cuando acabo mi sesion de pesas, voy a la cinta, unos 45 min, luego a la ducha, luego a la moto y a mi casa, es a esa hora donde como proteinas, deberia comerlas antes? u una hora y media despues tambien esta bien? que deberia comer? Gracias!