Pequeñas dudas

Hace un mes volví a acudir al gimnasio despues de estar largo tiempo sin ir. La cuestión es que estoy esforzandome principalmente en pectorales, hombro, biceps, triceps y abdominales, y en lo respecto al brazo y a los pectorales, todo va bastante bien, no se si estoy cogiendo volumen pero al menos se nota mucho la definición. El problema llega con lso abdominales. Al gimnasio voy lunes, miercoles y viernes, y abdominales es lo primero que hago, suelo hacer un par de ejercicios de cada tipo (inferiores, superiores y oblicuos) y normalmente hago 3 series de 15 de cada ejercicio, que es una cifra considerable aunque creo que sin acarrear sobreentrenamiento. Mido 1,66 y peso 64 kilos por si os hace falta. Sobre los resultados es lo que tengo duda, yo se que estan dando resultado debido a que cuando hago fuerza con la tripa si se me notan la mayoria de los abdominales y se ven muy marcados pero si no ejerzo fuerza alguna, se notan poco. Mi pregunta es si esto es debido a que no tengo peso poco, y por lo tanto tengo poco de marcar; a que peso mas de lo debido y los abdominales se me quedan debajo o a que todavia tengo que meterle mas horas a los abdominales. Tambien me gustaria saber, si llendo al gimnasio tambien se gana volumen o solo se define el musculo, lo pregunto porque de momento lo que he notado principalmente es la definición del musculo. Por último decir que no tomo ninguna clase de suplemento pero me gustaria empezar a tomar, me he informado de las clases de suplementos y todo lo referente a eso y bien, pero me gustaria saber donde se venden estos productos o si solo se pueden comprar por internet. Gracias.