pectoral inferior

Realiza los siguientes ejercicios: -Flexiones de Brazos. -Fondos entre dos bancos. -Flexiones en vertical. Saludos, www.SportCoach.com.ar

pero el problema está en que las flexiones solo me tonifican el pectoral superior pero el inferior nada... el superior esta fortisimo y el inferior muy blando como pellejo.... que flexiones hay que hacer? con el tronco apoyado a algo? o las piernas encima de algo etc... y las flexiones verticales no me puedo poner hasta arriba y los fondos parece q no me hace mucho... me podrias explicar mejor los fondos como hacerlos para el pectoral y eso? muchas gracias :)

Edurg, otro ejercicio que puede ayudar a mejorar el desarrollo de la zona inferior del pectoral es el pull-over , es dificil que estimules la zona sin uso de peso , ejemplo mancuernas , pero debes trabajar con inclinación si quieres incentivar dicha zona, coloca los pies sobre la mesa y las manos en el piso y realiza flexiones, tambien realiza fondos de triceps inclinando el cuerpo hacia adelante. Si necesitas una planificación específica: Visitanos en: www.sportcoach.com.ar Saludos

ahhh yoo lo q tenia entendido era que las manos habia q ponerlas encima y los pies debajo y que los pies encima de la mesa era para el pectoral superior?

Psss, mirá, los ejercicios uqe nombras involucran a todo el pectoral en su conjunto, pero hay un número de fibras que son más estimuladas que otras en la región del pectoral, en fín, para desarrollar el surco inferior o costal lo mejor es hacer Fondos en Barras Paralelas con vuestro propio peso corporal de forma Isotónica o dinámica en 3 series de 12.