PARA FIBRAR EL MUSCULO

Buenas: Quisiera pregunta lo siguientes Durante todo el invierno he entrenado fuerte con el máximo peso , para aumentar musculación, ahora que llega el buen tiempo quiero definir ( fibrar) el musculo. Peso 75 Kilos, y sé que una correcta alimentación es lo principal, pero me gustaría centrar la pregunta solo en cuanto al entrenamiento a seguir. En cuanto al pecho: El pres de Banca empecé hacer repeticiones : 20-18-16-14 con pesos de 55 Kl., no sé si será correcto porque un compañero me dijo que lo mejor es hacer al principio mas repeticiones y poco peso e ir bajando repeticiones y aumentado un poco mas de peso, por ej. 1ª: 20 Repeticiones con 45 kl ---- 2ª : 18 Repeti. Con 50 Kl……… 3ª 16 Reptci, con 55 Kl y una 4ª : 14 repeticio. con 60 Kl. ¿ESTA BIEN O NO , QUISIERA QUE ME CONTESTARAN? Después hago 3 ejercicios mas de pecho en multiserie ( todo seguido) de 15 repeticiones en cada aparato por tres series en cada aparato. EN CUANTO AL RESTO DE LOS MUSCULOS Hago cuatro aparatos en multiserie (todo seguido) de 4 series con 15 repeticiones. LUNES : PECHO - TRICES y abdominales MARTES: PIERNA – HOMBRO MIERCOLES: DORSAL – BRAZO abdominales JUEVES: DESCANSO VIERNES: PECHO y abdominales. Podéis aportarme vuestra opinión, o quizá si me podéis indicar otra manera de entrenar para fibrar os lo agradecería. Saludos