PARA CARAMON.

Este articulo q me has puesto esta bien.Segun tu ,q seria lo mejor,trabajar triceps y biceps juntos.De cuantas series estariamos ablando y ejercicios y cuales crees tu q son lo mejores???me podrias decir una rutina de volumen q te haya ido muy bien?.Espero q me contestes.Otra cosa,a ti no te importaria darme tu msn y poder preguntarte mas directamente.Gracias d antemano. TE DEJO ESTO QUE YA HE ESCRITO EN LA CUESTION "CONSEJO PARA SUBIR A 90 KG" TE RECOMIENDO QUE LEAS TODO EL TOSTON(CASI TRES PAGINAS) HABRA COSAS QUE SAQUES DE PROVECHO <BR><BR><BR>"Cómo veo que hay cantidad de gente que lee esta cuestión voy a comentar algo que me pregunta mucha gente y es respecto a COMO HACES PARA TENER ESOS BRAZOS? me pregunta mucha gente en el gym...QUIZAS LOS ENTRENAS MUCHO? QUE EJERCICIOS HACES? y se miran los suyos desolados... bueno en fin nada de eso respondere a la cuestión: <BR>1ª LOS GRUPOS PEQUEÑOS HAY QUE ENTRENARLOS CON MODERACION <BR>No sirve de nada sobreentrenarlos, al final los acabaremos quemando, 12 y un máximo de 16 series por grupo pequeño (biceps, triceps, deltoides) llegan de sobra <BR>2ª EN EL EJERCICIO HAY QUE HACER TODO EL RECORRIDO <BR>El error más común es no hacer todo el recorrido del músculo por lo que sólo entrenaremos la mitad del mismo y lo sobreentrenamos. <BR>Es muy típico viendo al niñato de turno o al cuarenton vigorexico poniendose a tu lado y balanceando el cuerpo trampeando todo lo posible y realizando el recorrido del ejercicio a la mitad para aparentar que mueve mucho más de lo que puede para tratra de impresionarnos a nosotros o a las nenas del gym. PATETICOS. <BR>3ª NO ENTRENARLOS CUANDO ESTAN CANSADOS <BR>Muchos monitores y en muchas rutinas recomiendan hacerlos junto con los grupos grandes de los que son auxiliares, por ejemplo: <BR>La espalda con el biceps <BR>El pecho con el triceps y hombro <BR>A mi por experiencia propia eso me provoca un sobreentrenamiento y no los logro entrenar luego con la suficiente intensidad, yo recomiendo hacerlos por separado aunque cada uno es cada uno... yo obtengo así muy buenos resultados. <BR><BR>Otra pregunta que me hacen es que si tomo drogas para estar así y viendome entrenar se autoconvencen de que sí porque ellos no son capaces de estar asi y de entrenar con intensidad y peso y como ellos tambien van al gym.... <BR>Se preguntan:¿POR QUÉ ESTE TIPO ES MÁS GRANDE, MAS FUERTE Y YO TAMBIEN VOY AL GYM COMO EL? <BR>Pues muy sencillamente porque aunque tu vas al gym NO COMO EL y ademas NI ENTRENAS NUNCA COMO EL (sólo parecido) NO TE ALIMENTAS COMO EL y NO SIGUES LAS RUTINAS ESPARTANAS QUE HACE EL <BR>..... EL HÁBITO NO HACE AL MONJE AMIGOS... además uno se cree que se puede poner como un berraco en tres meses y nada mas lejos de la realidad. UNO TARDA AÑOS EN COGER LA FORMA no meses y yo ya llevo unos cuantos... por no hablar de la CONSTANCIA ABOSOLUTA, ya que hay mucha gente que entrena un mes a su manera luego deja de ir otro o va solo cuando puede o quiere.... así no hay progreso <BR><BR>También me hace gracia el tipo que entra por el gym y ve la foto del culturista de turno más drogado que un yonky y dice.... pero no quiero ponerme como ese!.... que engañados están, piensan que por ir un par de meses al gym se van a poner así....pfffff , creen q lo de los hierro es una mariconada.... en fin.. cuando vean al coloso de turno moviendo las mancuernas de 40 kg para ejercicios en los que ellos solo cogen las de ocho o diez diran... es que ese toma drogas..... no tiene fuerza claro.... ya ya mueve los cuarenta por inspiración divina no te jode... "<BR><BR>ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO DE ALGO ESTO.<BR>"Eso que no nos mata nos hace más fuertes." (Friedrich Nietzsche) Segun tu ,q seria lo mejor,trabajar triceps y biceps juntos.De cuantas series estariamos ablando y ejercicios y cuales crees tu q son lo mejores???Espero q me contestes.Otra cosa,a ti no te importaria darme tu msn y poder preguntarte mas directamente.Gracias d antemano.