opinen y ayuden

<hola a todos,soy un xico y tengo 18 años,mide 1,70,peso 62,5,yevo unos 3 meses entrenando,llevo una dieta de volumen.como muxos copos de avena etc.me an regalado un pack de suplementos de joe weider qe consta de 1 bote de BCAA&S,1 de mega mass 2000,1 de pure creatine y 1 de whey protein.¿como debo tomarlos? .mi rutina es la siguiente: Lunes :pecho y espalda 4 ejercicios de cada . martes biceps triceps hombro (4 ejr) (1ejr) (4 ejr). miercoles :descanso jueves =lunes mas piernas viernes =martes. podeis mejorar? ayudadme porfavor quiero ganar volumen.gracias _________________ NO SE ES CAMPEON X TENER MAS CUALIDADES SINO X LUCHAR DURO PARA CONSEGUIRLO