Olaaaa !! m acabo de registrar para ver si m puedem ayudar . Miren tengo 18 años peso 64 kilos y mido 1,72 , soy mas bien delgado , no , muy delgado , y m e comprado 2 mancuernas para ponerme en forma y sacar musculo de cintura para arriba . Realizo un par de ejercicios pero como nose muy bien como va esto pues no obtengo resultado alguno . Y aora bien si m podrian ayudar algien por favor se lo agradeceria en el alma . Quiero estar mas o menos marcado para veranito jeje . Gracias de antemano .

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fulladry

Viernes, 5 de marzo de 2010 | 20:52

me pueden decir como sacar mucho mas pectoral x fa?? solo tengo 2 mancuernas ni banco ni nada si m podrian decir otra cosa mas efectiva k las flexiones k m canso muxo los brazos y no consigo ejercitar los pectorales . ayudenme xfavorr !!

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jdtuning

Viernes, 5 de marzo de 2010 | 22:09

pues las flexiones son muy buen metodo pero en fin... con unas mancuernas se pueden hacer bastantes ejercicios, pero el problema es el banco, busca una superficie parecida en la que se pueda trabajar, y los ejercicios que puedes hacer es: press de banca con mancuernas, aperturas, pullover... saludos

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fulladry

Sábado, 6 de marzo de 2010 | 10:23

gracias por leer m comentario !! podria acerse con 2 banquitos que tengo en mi casa que lo utilizamos para sentarnos si los pongo los dos juntos podria cerse bien ??

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fulladry

Domingo, 7 de marzo de 2010 | 11:05

ya consegui un bancoo !! aora si .. si m podrian decir como utilizarlo . miren tengo 2 mancuernas y un banco y si m podrian decir una buena rutina para pectorales se lo agradeceria mucho.

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jdtuning

Viernes, 12 de marzo de 2010 | 16:10

press de banca con mancuernas pull over con una mancuerna aperturas flexiones todo 3x10 o al fallo espero haberte ayudado

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fulladry

Viernes, 12 de marzo de 2010 | 19:56

si y mucho ! perdona mi ignorancia pero al fallo que significa?

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jdtuning

Sábado, 13 de marzo de 2010 | 11:43

no hay nada que perdonar!! el fallo significa que el musculo ya a tocado techo y no puede mas, pero si puedes estar con alguien, este te puede ayudar a hacer dos repeticiones fforzadas. saludos

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