Nuevo en la musculación...

Antes de nada un saludo a todos/as. A ver os cuento, esta semana he empezado a ir a un gimnasio para hacer algo de musculación y eliminar esa capa de grasa que se resiste a avandonarme. El caso es que por casualidades del destino, justo este mes todos los profesores o estan ocupados dando cursos o de vacaciones, asi que no tengo quien me pueda ir dando una guía o tabla de ejercicios efectiva para ir trabajando cada grupo muscular. La verdad que no tengo mucha idea de todo esto, hace años estuve una temporada ya en musculación y recuerdo que el tema estaba en trabajar diferentes grupos musculares alternativamente, un dia piernas, otro pecho, biceps, triceps, pero poco más se. De momento lo único que han hecho es enseñarme las máquinas y ahi te quedas chavalin, asi que me las entiendo como buenamente puedo, pero antes de coger malos vicios o hacerme daño, prefiero informarme bien. He estado mirando varios articulos de vuestra web, pero no se interpretarlo correctamente y me gustaria algo muy concreto y sencillo es decir, tal dia, haz esto, esto y esto, y al día siguiente esto, esto y esto otro, no se si sera mucho pedir, pero es que sin profesores que me vayan indicando, estoy bastante perdido. Hasta el momento mi rutina mas o menos suele ser, unos 20 min de bicicleta, 3 series de 15 abdominales, un par de maquinas que hay para pectorales 3 series de 10 y con para biceps con unas mancuernas 2 series de 10 o 15 repeticiones (aun no he encontrado unas mancuernas de un peso adecuado, o pesan mucho o demasiado poco) luego también hago algo de piernas, siento no ser mas especifico, pero es que no se ni los nombres de las maquinas :oops: , se que me dejo musculos sin trabajar, pero no se que ejercicios mas puedo hacer para ellos y si debo rebajar la intensidad de alguno de los que hago. En fin, siento el ladrillazo, pero espero que me podáis echar un cable y gracias por adelantado!. Un saludo.