Nuevo en este mundo, Ajuda gracias :D

Lo primero no tienes edad aun de ir al gimnasio creo yo...tu cuerpo se esta haciendo. Lo segundo es: no te fies de lo que la gente te diga de oidas.. Tomar batidos de hidratos sin ir al gimnasio es hasta malo porque es una sobredosis anormal de hidratos y calorias no quemados que no es lo habitual para tu cuerpo asique tu higado se resiente. A que te refieres con que eres delgado: que no estas gordo o que estas delgado? Respecto a la dieta si, tienes que empezar a comer mucho y de todo: hidratos proteinas y ALGO de grasa (que tambien es necesaria a tu edad y para ganar peso) Con todo esto me refiero a mucha carne verdura fruta pasta arroces frutos secos pan huevos leche queso etc... Yo no voy a ser el que te de una tabla de volumen porque creo que aun estas por formar pero te puedo decir como empezar a preparar los musculos para que en el futuro no se resientan. TODOS LOS DIAS HAZ ESTO -press de banca en -curl en banco stock -extensiones con poleas -abdominales -jalon polea por delante -piernas (no sabria decirte) -press de hombro en maquina. con esto es suficiente. Esto lo tienes que hacer 3 veces todo y en cada ejercicio 12 repeticiones sin forzar vale? No te pases que ya tendras tiempo que los huesos son para toda la vida.

Muchisimas gracias poe su respuesta, are eso dia a dia y me apuntare al gimnasio lo antes posible, pero tengo una pregunta mas. Ahora al entrar al gimnasio puedo tomar los batidos eses, me ajudaran a cojer massa muscular, o me ajudaran a algo, GRACIAS :)

Haber yo no soy lo que se dice FAN de los batidos pero si quieres puedes tomar hidratos de carbono que te ayudará a ganar masa muscular. tomalos antes del entreno. Yo en vez de eso me tomo dos tazones de cereales pero para gustos los colores

por ahora no hace falta preocuparse por los batidos ni suplementos. incluso tampoco hace falta preocuparse mucho por la dieta, un cuerpo ectoformo (que tiende a ser delgado) tiene un metabolismo alto, por lo que se pueden tomar bastantes grasas (aun asi sin pasarse) ya que es mas probable que se quemen antes de que se almacenen. aun no es tiempo de preocuparse ni del colesterol ni de los trigliceridos ni del sobrepeso. eso si, lo que hagas hoy te afectara el mañana. a demas de que, para ganar volumen hay que comer bien, ya que, sin una buena dieta, el entreno llega a ser inutil por curiosidad, qual es tu altura?? y luiseteyo, no crees que al ser novato, no deberia empezar utilizando las maquinas antes que las mancuernas y las poleas? ya que con las maquinas no tienes que preocuparte mucho del movimiento ni de la postura corporal, asi coge fuerza para despues continuar con las pesas libres.

en eso tienes razon knil45: en lo de las maquinas pero he pensado que para el hombro el press militar es un ejercicio complicado en cuanto a equilibrio y para espalda no creo que llegue a hacerse 3 dominadas pero si, esta claro que las maquinas y poleas es mejor hacerlas mas tarde.

bueno, para hombro tambien hay una maquina y para espalda si que hay que utilizar polea, mancuerna o peso propio y antes que has comentado lo de los batidos, hay una cosa que no me encaja, ¿porque hay que consumir más hidratos de carbono que representa que es energia, en vez de proteinas, que son el componente principal del tejido calular?