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Novato necesita ayuda

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Domingo, 6 de agosto de 2006 | 22:38
Hola a todos! Soy nuevo en este foro, antes de escribir, me he estado leyendo un poco la pagina y algunos hilos, pero aun asi creo que necesito un poco de ayuda. Os cuento mi situacion: Me he hecho con una maquina de hacer pesas, tiene de todo o casi todo. Tiene polea, tiene contractor de pecho, para hacer piernas, banco scot... Ademas, tengo mancuernas y por supuesto barra y muchos discos (demasiados para mi). El problema es que soy nuevo y no tengo ni idea de como empezar. Tengo 26 años, mido 1,79 y peso 80 kilos. Digamos que de piernas y brazos estoy delgadito, pero tengo barriga, el tipico flotador. Me gustaria sobre todo perder esta grasa, mi idea no es coger mucho volumen, mas bien estar definido y mantenerme en forma, pero ya digo, sobre todo perder esa grasa. Por lo que he leido, creo que tengo que hacer ejercicio aerobico, pero creo que tambien las pesas vienen muy bien. Me gustaria que me ayudaseis con alguna rutina, dias de entrenamiento, etc... Muchas gracias a todos!
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Lunes, 7 de agosto de 2006 | 09:59
Come bien y entrena duro, olvidate de perder la barriga ahora cuando vayas a definir ya te lo quitaras todo, incluso puedes ir perdiendo algo de grasa, aunque cojas peso... bueno que eso es mucho lio, mira en documentos descargas, tienes rutinas HIT y consejos para entrenar, dormir y descansar mejor, cualquier cosa postea saluds
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Lunes, 7 de agosto de 2006 | 10:14
Muchas gracias!
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Lunes, 7 de agosto de 2006 | 10:14
DE nada cualquier cosa, como te dije, ya sabes, para eso tamos ;D saluds
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Lunes, 7 de agosto de 2006 | 13:37
Me he creado la siguiente rutina, a ver que os parece y si podríais guiarme en el numero de series y repeticiones LUNES Sentadillas Press Militar Press Banca Press Superior Contractor MIERCOLES Peso Muerto Pajaros 45º Polea al Pecho Polea Trasnuca Polea al Pecho agarre estrecho VIERNES Gemelos Cuadriceps Biceps Femoral Curl Antebrazos Curl Biceps Curl Triceps NOTA: Lunes, Miercoles y Viernes---- Abdominales Inferiores y Superiores.
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Lunes, 7 de agosto de 2006 | 16:42
esta bien, el antebrazo al final del viernes, quita los gemelos, si no es mucho series y repeticiones? saluds
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Martes, 8 de agosto de 2006 | 14:35
Una cosita syq, A que te refieres con que de momento me olvide de perder barriga? En cuantos meses se empieza a perder mas o menos? Otra cosa, en casi todo hago series de 3x10 mas o menos, esta bien? gracias y saludos
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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