Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

Novato: Hipertrofia en casa, mancuernas, etc.

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Jueves, 16 de noviembre de 2006 | 06:40
Hola, soy nuevo pero espero participar con cierta asiduidad, quiero ganar masa muscular pero tengo complicado ir al gimnasio por falta de tiempo, aunque no lo descarto. Me pregunto si se pueden lograr grandes ganancias de masa muscular en casa con una buena dieta y con unas mancuernas (evidentemente de gran peso). Vistos los ejercicios que hay en esta web parece ser que sí es posible. Por otra parte a ver si me podéis comentar si en hipertrofia se debe de hacer fuerza máxima con pocas repeticiones, simplemente mucha fuerza con muchas repeticiones... Tenía entendido que era lo primero pero hoy leí sobre este tema y ya me entraron dudas. Lo digo para saber cuantos kg de pesas debería coger, hace 1 año o así usaba pesas de 10 kg cada una. Así que supongo que con 12 kg reducibles a 10 o a menos para según que ejercicio sería suficiente. ¿A todo esto donde podría comprar a buen precio estas mancuernas por Internet? ¿Es 100% recomendable un banco? Recuerdo intentar hacer algunos ejercicios en cama y al chocar los brazos con la cama pues me daba la sensación de no ser buena opción. Lo malo es que dificilmente baja de 100¤ + gastos de envío un simple banco. Me da rabia porque casi preferiría gastarme un poco más y coger un aparato de estos que es como un banco (no una multiestación) pero con más "funciones" para piernas, biceps, para anchear, etc. El problema es que como estoy estudiando (y trabajando), un año estoy en Barcelona, otro en Londres, de vacaciones en mi ciudad, etc. y no puede permitirme andar desplazando estas máquinas e incluso podría no tener el espacio para estas. Mi objetivo es principalmente anchear pero también ganar masa muscular en general: biceps, gemelos... Para abdominales y gluteos podría usar la compex que tengo (creo que es una mi500 que costara como 900¤ hará 3 años) aunque también se puede usar para hipertrofia pero he leído muchas veces que no sirve de nada... Por cierto, ¿sólo con mancuernas no será dificil desarrollar los gemelos? En cuanto al tema cardio, ¿sin cinta de correr ni bicicleta estática no es un poco dificil hacerlo en casa? Los steps estos de 60¤ no sirven mucho para cardio no? Me refiero a que parece un ejercicio muy suave. Gracias anticipadas por vuestra ayuda Saludos
Eliminar este comentario
Jueves, 16 de noviembre de 2006 | 07:06
Bueno para cardio así que pueda desplazar y es barato pues está esto: pero claro igual no sirve para nada una cosa así tan sencilla.
Eliminar este comentario
Jueves, 16 de noviembre de 2006 | 16:01
hola amigo,te invito a: http://foro.sdcanarias.com/index.php verás cmo te ayudamos !
Eliminar este comentario
Viernes, 17 de noviembre de 2006 | 01:44
Cita: en.algures
Hola, soy nuevo pero espero participar con cierta asiduidad, **;) quiero ganar masa muscular pero tengo complicado ir al gimnasio por falta de tiempo, aunque no lo descarto. Me pregunto si se pueden lograr grandes ganancias de masa muscular en casa con una buena dieta y con unas mancuernas (evidentemente de gran peso). Vistos los ejercicios que hay en esta web parece ser que sí es posible. ********************¿por qué no??? ;) Lo digo para saber cuantos kg de pesas debería coger, hace 1 año o así usaba pesas de 10 kg cada una. Así que supongo que con 12 kg reducibles a 10 o a menos para según que ejercicio sería suficiente. *10 repeticiones . ******************* ¿A todo esto donde podría comprar a buen precio estas mancuernas por Internet? *yo me las mande a hacer :P ******************* ¿Es 100% recomendable un banco? ***si. Recuerdo intentar hacer algunos ejercicios en cama y al chocar los brazos con la cama pues me daba la sensación de no ser buena opción. Lo malo es que dificilmente baja de 100¤ + gastos de envío un simple banco. *************si vas a usar mancuernas puedes usar un banco hecho por ti musmo, de madera . ******************* Me da rabia porque casi preferiría gastarme un poco más y coger un aparato de estos que es como un banco (no una multiestación) pero con más "funciones" para piernas, biceps, para anchear, etc. ***no recomiendo esas maquinas multi gym. prefiero un banco con apoyo de barra y graduable, inclinado/declinado. ******************* El problema es que como estoy estudiando (y trabajando), un año estoy en Barcelona, otro en Londres, de vacaciones en mi ciudad, etc. y no puede permitirme andar desplazando estas máquinas e incluso podría no tener el espacio para estas. :P Por cierto, ¿sólo con mancuernas no será dificil desarrollar los gemelos? **zi En cuanto al tema cardio, ¿sin cinta de correr ni bicicleta estática no es un poco dificil hacerlo en casa? Los steps estos de 60¤ no sirven mucho para cardio no? Me refiero a que parece un ejercicio muy suave. **********************trotar. Gracias anticipadas por vuestra ayuda Saludos
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.