Hola, soy nuevo pero espero participar con cierta asiduidad,
quiero ganar masa muscular pero tengo complicado ir al gimnasio por falta de tiempo, aunque no lo descarto. Me pregunto si se pueden lograr grandes ganancias de masa muscular en casa con una buena dieta y con unas mancuernas (evidentemente de gran peso). Vistos los ejercicios que hay en esta web parece ser que sí es posible.
Por otra parte a ver si me podéis comentar si en hipertrofia se debe de hacer fuerza máxima con pocas repeticiones, simplemente mucha fuerza con muchas repeticiones... Tenía entendido que era lo primero pero hoy leí sobre este tema y ya me entraron dudas. Lo digo para saber cuantos kg de pesas debería coger, hace 1 año o así usaba pesas de 10 kg cada una. Así que supongo que con 12 kg reducibles a 10 o a menos para según que ejercicio sería suficiente.
¿A todo esto donde podría comprar a buen precio estas mancuernas por Internet?
¿Es 100% recomendable un banco? Recuerdo intentar hacer algunos ejercicios en cama y al chocar los brazos con la cama pues me daba la sensación de no ser buena opción. Lo malo es que dificilmente baja de 100¤ + gastos de envío un simple banco. Me da rabia porque casi preferiría gastarme un poco más y coger un aparato de estos que es como un banco (no una multiestación) pero con más "funciones" para piernas, biceps, para anchear, etc. El problema es que como estoy estudiando (y trabajando), un año estoy en Barcelona, otro en Londres, de vacaciones en mi ciudad, etc. y no puede permitirme andar desplazando estas máquinas e incluso podría no tener el espacio para estas.
Mi objetivo es principalmente anchear pero también ganar masa muscular en general: biceps, gemelos... Para abdominales y gluteos podría usar la compex que tengo (creo que es una mi500 que costara como 900¤ hará 3 años) aunque también se puede usar para hipertrofia pero he leído muchas veces que no sirve de nada...
Por cierto, ¿sólo con mancuernas no será dificil desarrollar los gemelos? En cuanto al tema cardio, ¿sin cinta de correr ni bicicleta estática no es un poco dificil hacerlo en casa? Los steps estos de 60¤ no sirven mucho para cardio no? Me refiero a que parece un ejercicio muy suave.
Gracias anticipadas por vuestra ayuda
Saludos