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novato con hobby
soy nuevo en esto y no se todavia los nombres de los ejercicios
practico la natacion como un hobby pero quiero ya hacerlo para obtener un abdomen marcado
quiero saber si me pueden ayudar ya que no cuento el dinero para entrar a un gimnasio, que ejercios podria hacer para tener ese abdomen definido si solo cuento con una mancuerna de 20 kgs, una barra sin esa banca y dos barra de 2 kgs
no se si el correr ayude y si es asi cuanto tiempo seria lo bueno para empezar y que tan seguido por semana
al igual que el nadar cuanto tiempo y cuantos dias
tambien podrian darme consejos en la hora de acostarme digo si es necesario acostarme muy temprano o muy tarde
o si se puede hacer un plan seria bueno
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Jueves, 2 de julio de 2009 | 11:23
perdonen no encontre el boton de editar tengo 22 años y peso como 80 kgs y tengo una especie de llanta pero temo de que sea piel de sobra como sabria la diferencia.
y a alguno de ustedes le han salido estrias yotengo muchas y no se si hay consejo para ello
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Jueves, 2 de julio de 2009 | 20:43
abdominales: nutricion, deporte y ejercicio fisico
Nutricion: la mayoria de problemas de estetica es que la mayoria de grasa se acumula en el abdomen y dificulta la vision de los abdominales, por lo tanto, es imprortante vigilar que se come y la cantidad
Deporte: para reducir lo mas rapido la grasa sobrante en el abdomen
Ejercicio Fisico: realizar ejercicios de abdominales, para ganar volumen muscular
**La union de los 3, dara resultado (aun asi, tambien comporta otros factores[genetica...])
Ejercicios, puedes buscar en esta web, en la seccion "ejercicios gimasia en fotos" ( http://www.musculacion.net/Article19.html ) o buscando en google
pero no creo que necesites las mancuernas ni la barra
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