Muchos hemos caído en el error de no darle suficiente tiempo de recuperación a nuestros músculos con el afán de "mientras más entreno, mejores resultados" cosa que no es así. Bien es sabido que no debemos hacer más de 20 series por semana por grupo muscular, ejemplo: si entrenamos pecho cada 72 horas estaríamos haciendo entre 30 y 40 series por semana (lunes y jueves) lo cual no le daría al músculo suficiente descanso para ponerle unos gramos demás a las diferentes barras y mancuernas, con lo que nos quedaríamos siempre con el mismo peso o avanzaríamos muy poco. Como lo recomiendan los 100 consejos sobre musculación y fitness, trabaja entre 12 y 20 series por semana cada grupo muscular con un día de descanso en el medio o como mucho no más de 2 días seguidos de entrenamiento. Saludos.

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vicen

Miercoles, 6 de diciembre de 2006 | 19:01

eso es relativo.... en un esquema de ganancias de fuerza tipo 5x5 (creo) q no se deveria hacer un musculo 2 veces por semana el sistema H:S:T. solicita el musculo 3 veces por semana !!!!!!!!!!!!!!! ambos tiene parametros diferentes aun q un mismo objetivo.por eso se recomienda seguir las recomendaciones de una manera fidedigna a cada tipo de entreno, tal cual fu estructutado/concevido chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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