No bajamos de peso :(

Hola.
Ponnos la dieta completa, a ver si podemos decirte algo sabiendo exactamente lo que coméis desde que os levantáis hasta que os acostáis.
Si picáis entre horas y tomáis algo diferente los fines de semana, ponedlo también
Saludos

Gracias, los 2 desayunamos, comemos y cenamos lo mismo.

antes del gym 6:00am
1/2 taza avena con leche lala light 1%

Despues de la rutina:
Fruta, generalmente 1 taza melon verde, melon chino, papaya y manzana verde con porcion queso cottage,
1 porcion de pechuga de pollo a la plancha o atun en agua o 2 huevos en omelete con verduras

medio dia:
1 barra granola

comida:
Ensalada verde con tomate libre ingesta
atun o pollo o pescado

cena:
1/2 taza avena o yogurt griego

durante el dia la ingesta de agua es abundante sin exagerar asi como ingesta de te verde combinado con te negro.

realmente no picamos entre horas por nuestro trabajo que nos mantiene bastante ocupadas y si llegamos a picar algo generalmente son frutas o verduras.

solo los domingos lo tenemos libre de dieta, generalmente vamos a comer a algun restaurante.
Si tomamos alcohol el fin de semana es vodka con club soda.

Gracias

Hola.

Yo te voy a dar mi opinión y otros foreros podrán darte la suya que puede ser tan válida como la mía.

La verdad es que es extraño que no perdáis peso comiendo de ese modo pero puede tener un motivo.

Quiero empezar diciendo que, a diferencia de mucha gente, yo opino que se le da demasiada importancia al hecho de contar calorías y que es mejor centrarse en los alimentos antes que en las calorías que contienen.

En mi opinión, 1000 calorías para una persona de 72 kilos y 1600 para una persona de casi 100 kilos es demasiado poco, ponemos al cuerpo en un estado constante de alerta que puede provocar la liberación indeseada de cortisol que desbarate nuestra dieta.

El cortisol es una hormona que segrega el cuerpo ante situaciones de alarma y trabaja haciendo que el cuerpo genere mucha glucosa para atender la alerta generada; provoca, incluso, que se transforme los aminoácidos en glucosa de modo que perdamos musculatura haciendo que el trabajo del gimnasio se vaya al traste; por otra parte, toda esa glucosa no es utilizada por el cuerpo y acaba transformándose en grasa corporal, especialmente en la zona de la cintura en hombres y en las caderas en mujeres. Ésta podría ser una de las razones de que no adelgacéis con esa dieta hipocalórica.

Si no es por este motivo, habría que ver si podéis no adelgazar por tomar lácteos ya que hay personas que no adelgazan bien tomando lácteos.

La dieta que yo haría sería desayunar la avena con leche y unas claras de huevo, sin llenarme pero sin quedarme con hambre (media taza me parece muy poco), después de entrenar tomaría dos o tres piezas de fruta como manzanas o peras sin mucha mezcla con queso; la experiencia me ha demostrado que es mejor no mezclar mucho si quiero adelgazar; a media mañana tomaría un sandwich de atún al natural (puedes meter un poco del queso cotagge en él); para comer, un plato de lentejas (o garbanzos) cocidas sin aceite y sin añadidos grasos (podemos incluir alguna clara de huevo más); para la cena, una buena ración de pechuga de pollo, pavo o pescado a la plancha, siempre sin aceite (sin tomar hidratos de carbono en la cena). Entre la comida y la cena, si hay muchas horas, podéis tomar algo de fiambre de pavo sin grasa y sin pan

Para obtener ácidos grasos esenciales que son los que el cuerpo no puede sintetizar a partir de otros tomaría la leche del desayuno enriquecida con ácidos grasos esenciales o tomaría algo de soja en alguna de las comidas.
No te quedes nunca con hambre pero tampoco comas hasta llenarte demasiado; tendrás hambre pronto por el bajo contenido en grasas de esta dieta

No estáis consiguiendo vuestros objetivos y tenéis que hacer algo; lo que no podéis hacer es rendiros. Hacéis bien en indagar posibilidades; encontrad una que os cuadre y a por ello.

Muchas gracias..
Si habíamos leído acerca de la posibilidad de que esto se debiera a la dieta tan baja, además de que nos explicaron que por la misma dieta tan baja se podía retener mucha agua.
El lunes iremos con otro nutriologo, una segunda opinión y si es posible comenzar otra dieta, ya que la verdad, si es frustrante.
Pero pues, tarde o temprano tiene que haber algún resultado.
Saludos y de nuevo gracias..
Por cierto sabes donde podemos conseguir una rutina por dia (aparatos o ejercicios, series, repeticiones) de cuerpo completo??
Los instructores del gym muestran mas interés en platicar con las chicas que en guiarte con las rutinas.
Gracias

Hola.
Para conseguir rutinas, mira en esta misma web.
Yo te pondría un enlace a métodos y técnicas de entrenamiento de mi web pero, cuando lo hago, me borran el mensaje sistemáticamente.
Sin embargo, en musculación.net hay buenos profesionales que sabrán ayudarte