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No aumento volumen en biceps
Hola compañeros, quería haceros una consulta.
Resulta que querría aumentar el volumen de mis bíceps, he leído por hay que hay que realizar sesiones de mucho peso y de pocas repeticiones, al principio tenia agujetas al hacer las sesiones, pero e llegado a un punto en el que he ido aumentando el peso pero ya no tengo agujetas.
Que debería hacer, subir mas peso todavía, o hacer series de mas repeticiones?, ya que no veo que el musculo aumente en nada.
saludos y gracias!
Resulta que querría aumentar el volumen de mis bíceps, he leído por hay que hay que realizar sesiones de mucho peso y de pocas repeticiones, al principio tenia agujetas al hacer las sesiones, pero e llegado a un punto en el que he ido aumentando el peso pero ya no tengo agujetas.
Que debería hacer, subir mas peso todavía, o hacer series de mas repeticiones?, ya que no veo que el musculo aumente en nada.
saludos y gracias!
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Domingo, 27 de abril de 2014 | 16:08
¿Qué tipo de cuerpo tienes? osea, ectomorfo, endomorfo... según el tipo de cuerpo, podrás realizar un tipo de entrenamiento u otro.
Mi recomendación es la siguiente:
- Si eres ectomordo, realiza sesiones intensas/pesadas, sin hacerle mucho caso a los biceps, parece contradictorio, pero los ectomorfos funcionamos así.. xD cuanto más ejercicios de biceps hagas.. menos crecimiento tendrás.
-Si eres endomorfo, realiza 3 o 4 ejercicios de biceps de unas 3 repeticiones pesadas, pero con movimiento muy lento, haciendo incapié tanto en la fase positiva como negativa.
Mi recomendación es la siguiente:
- Si eres ectomordo, realiza sesiones intensas/pesadas, sin hacerle mucho caso a los biceps, parece contradictorio, pero los ectomorfos funcionamos así.. xD cuanto más ejercicios de biceps hagas.. menos crecimiento tendrás.
-Si eres endomorfo, realiza 3 o 4 ejercicios de biceps de unas 3 repeticiones pesadas, pero con movimiento muy lento, haciendo incapié tanto en la fase positiva como negativa.
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Miercoles, 28 de mayo de 2014 | 10:10
muchas gracias por el articulo la verdad es que a mi me pasa lo mismo lo pondré en practica
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Martes, 3 de junio de 2014 | 10:26
alomeojor es que comes grasas saturadas
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