Nesesito que me ayuden!....

bueno les voy a mostrar en forma breve mi rutina...en estos dias me dieron ganas de hacer por dos o tres semanas un cambio en mi rutina para sorprender al musculo, con el objetivo de ganar mayor volumen, y no hacer siempre lo mismo...pero no tengo idea como producer este cambio y que los resultados sean buenos por eso recurro a ustedes haver si me pueden ayudar...les dejo mi rutina asi pueden ver lo que vengo haciendo y que me digan en base a eso en que cambio estas dos o tressemanas... RUTINA: --Lunes-- ----Pecho: pres de banco plano 20x12x10x8 pres de banco inclinado 12x10x8 peck deck 12x10x8 pull over con mancuerna 12x10x8 ----Biceps:curl de biceps con barra 20x12x10x8 curl de biceps alternado con mancuernas 12x10x8 curl de biceps en el banco scott 12x10x8 curl de biceps consentrado con apoyo en el muslo 12x10x8 --Miercoles-- ----Espalda:polea tras nuca 20x12x10x8 polea al pecho 12x10x8 remo 12x10x8 remo horizontal a una mano con mancuerna 12x10x8 ----Triceps:extencion de tricep con polea alta 20x12x10x8 extencion vertical alternada con mancuerna 12x10x8 pres frances en banco plano 12x10x8 extencion alternada de los antebrasos(patada)12x10x8 --Viernes-- ----Piernas:prensa 20x12x10x8 sentadillas 12x10x8 extencion de pierna en maquina 12x10x8 curl de pierna acostado 12x10x8 aductores en maquina 12x10x8 elevacion de talones de pie en maquina 12x10x8 ----Hombros:tras nuca con maquina 20x12x10x8 elevaciones laterales 12x10x8 elevaciones frontales 12x10x8 encogimiento de hombros 12x10x8 remo al menton 12x10x8 esto es todo espero sus respuestas...opinen y ayuden...saludos