Necesito ponerme en marcha

Wenas Si me dices los objetivos k kieres alcanzar, pues te digo algo

objetivos concretos¿? salu2

Mis objetivos son volver a termer el cuerpo altletico y fibrado que tenia antesde dejar de trabajar o ganar un poco de cuerpo y una tabla de ejercicios que yo pueda hacer en casa Muchas gracias por la ayuda

Pues como dices que has subido algo de peso, yo en primer lugar intentaria bajarlo. Para ello, eligiria una pequeña rutina de comba, que ayude a quemar calorias, ganar fondo aerobico y a tonificar bastantes musculos. Tras eso podrias pasar a ejercicios con pesas. Si te interesa lo de la comba, dimelo y te pase una pequeña rutina

Hoy ya he empezado he hecho algo de calentamiento 15 min luego abdominales 3 series de 10 y media hora de comba. ¿Tengo que hacerlo todos los dias? ¿o como? Muchas gracias otra vez mas.

hola, los 15 minutos de calentamiento estan perfectos, luego lo que no entiendo es porque haces solo abdominales si tu objetivo es todo el cuerpo, haz una rutina de cuerpo entero aunque sea sin pesas que tambien son bastantes buenas y la media hora de comba esta bien. el ejercicio aerobico puedes acerlos todos los dias si quieres, pero el trabajo de musculacion no, porque los musculos crecen cuendo descansan y sino sobreentrenaras, por ejemplo hazlo L,X y V. salu2

Hola otra vez, hago abdominales por que quiero quitar la tripa y aparte es que no se que es eso de una rutina de cuerpo entero si me lo explicas yo lo hago Muchas gracias Jdtuning

Siento decirte que con haciendo abdominales no vas a quitar tripa. La unica forma de quitar tripa es la dieta y los EJERCICIOS AERÓBICOS. Dale duro a la comba, sal a correr al parque y ves combinandolo con ejercicios de pesas. Un saludo espero que te sirva como ayuda

Siento decirte que haciendo abdominales no vas a quitar tripa. La unica forma de quitar tripa es la dieta y los EJERCICIOS AERÓBICOS. Dale duro a la comba, sal a correr al parque y ves combinandolo con ejercicios de pesas. Un saludo espero que te sirva como ayuda

Vale lo de correr y la comba lo llevo bien. Pero DIETA que dieta yo como bien de todo como una persona normal casi no como dulce pero si me gusta mucho la cerveza dos o tres diarias eso es malo? no? Tambien fumo unos 6 al dia pero el tabaco no me lo quito. Yo acepto toda la ayuda posible muchas garcias.

El ejercio esta bien, pero como sabras los hábitos de vida tambien xD. En cuanto a comida, como tampoco buscas un trabajo muy especializado de culturismo o musculacion, con comer sano y equilibrado pues te sera suficiente. En cuanto a lo de las cervezas y el tabaco, pues como tu mismo apuntas, no sonp ositivas, pero son placeres, que a no ser que te guste mucho una cosa, en este caso el ejercicio, no vas a conseguir dejarlas. Asi que centrate en comer de forma adecuada, sin pasarte, y controlar un poco los pequeños "placeres"

hombre tomar dos o tres cervezas diarias eso si engorda y bastante, de donde crees que viene lo de la panzaa cervecera, sutituye tanta cerveza por agua que depura, elimina toxina.... pero tu haz lo que quieras

Una vez mas os hare caso solo bebere el domingo en el vermut. Y las cervezas las cambiare por agua. De fumar no voy a dejar. Y cuidare mi dieta por que como estas en casa todo el dia siempre picas. Es normal tener agugetas como hace tantao que no hacia nada y tampoco me fuerzo demasiado? Muchas gracias a todos este foro me ayuda para seguir con mis planes, de verdad muchas gracias.

haras muy bieen haces todo eso, es muy normal lo de las agujetas, esto que vas a poner en practica, te va a resultar dificil, pero si tienes fuerza de voluntad lo conseguiras, y puedes darte un capricho de vez en cuando, que por esto no pasa nada. salu2

ademas de los caprichos de vez en cuando, lo que te animara a seguir son los cambios, que si continuas trabajando duro y constante, notaras en tu cuerpo. Asique te animo a que continues. Suerte!!!!!