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necesito informacion sobre mi rutina,
<P align=left>hola, necesito saber su opinion sobre mi rutina, esto es diaria..<BR>Bueno te cuento que yo nunca antes hice ejercicios, pero ahora estoy obligada ya que necesito tonificar. Actualmente mido 1.60 y peso 55 kilos..pero me siento mal en este peso, por lo tanto estoy llevando una dieta baja en carbohidratos..<BR>Con respecto a mi rutina diaria, realizo 2 repeticiones de 50 abdominales con carga , esta parte de mi cuerpo es la que mas me intereza, la realizo en banca especial para abdominales<BR><BR>me gustaria saber tu opion<BR>atte<BR>cony.</P>
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Sábado, 2 de diciembre de 2006 | 15:46
| Cita: cony_miau |
| <P align=left>hola, necesito saber su opinion sobre mi rutina, esto es diaria..<BR>Bueno te cuento que yo nunca antes hice ejercicios, pero ahora estoy obligada ya que necesito tonificar. Actualmente mido 1.60 y peso 55 kilos..pero me siento mal en este peso, por lo tanto estoy llevando una dieta baja en carbohidratos..<BR>Con respecto a mi rutina diaria, realizo 2 repeticiones de 50 abdominales con carga , esta parte de mi cuerpo es la que mas me intereza, la realizo en banca especial para abdominales<BR><BR>me gustaria saber tu opion<BR>atte<BR>cony.</P> |
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Sábado, 2 de diciembre de 2006 | 18:16
¿2x50 repcon peso?¿es esa toda tu rutina?¿que pretendes exactamente?
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Sábado, 2 de diciembre de 2006 | 22:52
pretendo dolo tonificar, pero como te dije anteriormente hago 100 abdominales diarios..ta bien????? esop aios
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Domingo, 3 de diciembre de 2006 | 16:48
Pués, uno de los principios del entrenamiento es el da Continuidad, lo estás llevando un poco bién; pero otro principio básico es el de Descanso, hay que descansar y dajar descansar al músuculo trabajado por lo mínimo durante 24 horas para que pueda reponerse y así desarrollarse.
sugiero abdominales típo "crunch", es decir, cortitos en 3 series hasta el fallo; después movimientos laterales del tronco tratando de que tus manos toquen un poco más abajo de sus rodillas; todo 3 veces por semana en días alternos.....suerte!!!
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