NECESITO AYUDA PORFAVOR

Hola!!! no me quedo claro: edad cunatas comidas haces al dia q ejrcicos haces entrenas en casa¿? chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Hola vicen bueno te cuento tengo 18 años como 5 veces al dia y todas esas maquinas que nombre las tengo en mi casa entreno lunes miercoles y viernes 2 a 3 horas por cada uno de estos dias. Ojala me puedas guiar gracias de antemano

ah se me olvidaba xD generalmente todos los dias que entreno practico una rutina parecida hago press de banca plano e inclinado, ejercicios con la barra, mancuernas, 30 minutos de bicicleta,aperturas en la banca,pull over con barra, 10 minutos de saltar la cuerda, abdominales inferiores,oblicuos y superiores, sentadillas con la barra,curl de biceps con barra,tras nuca con barra,frontal con barra,encogimiento de hombors con barra. esos son los ejercicios que hago, y otra consulta, me darias un consejo para marcar mas abdominales.XD GRACIAS DE ANTEMANO. salu2

[quote="pablo182"]ah se me olvidaba xD generalmente todos los dias que entreno practico una rutina parecida hago press de banca plano e inclinado, ejercicios con la barra, mancuernas, 30 minutos de bicicleta, ****para q haces bici¿?¿? :S aperturas en la banca,pull over con barra, 10 minutos de saltar la cuerda, ***para q ¿?¿? abdominales inferiores,oblicuos y superiores, sentadillas con la barra,curl de biceps con barra,tras nuca con barra,frontal con barra,encogimiento de hombors con barra. esos son los ejercicios que hago, *****si ese es el oreden en el q lo haces...no me gusta mucho :S y otra consulta, me darias un consejo para marcar mas abdominales.XD ***crunchez hasta las 25 repeticiones por serie...y bajar el % de grasa corporal ;) ****si quieres subir de peso, para q haces cardio¿?¿? chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hago bici para sacar resistencia en las piernas ya que no hay algun lugar cerca de donde vivo adecuado como para salir a correr, saltar la cuerda tambien para sacar resistencia, y respecto al orden, ese no es l orden para nada, era solo para decir los ejercicios q hacia. GRACIAS VICEN, PERO UNA UNA ULTIMA DUDA... ESTA BIEN QUE HAGA ESTE ENTRENAMIENTO LUNES, MIERCOLES Y VIERNES?¿?¿. O ME PODRIAS AYUDAR CON ALGUNA RUTINA SEGUN LAS MAQUINAS QUE TENGO SERIA GENIAL, MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO.

[quote="pablo182"] GRACIAS VICEN, PERO UNA UNA ULTIMA DUDA... ESTA BIEN QUE HAGA ESTE ENTRENAMIENTO LUNES, MIERCOLES Y VIERNES?¿?¿. ********en otro post te sugeri un modelo q me gusta cuerpo entero, basicos, a 2 series. O ME PODRIAS AYUDAR CON ALGUNA RUTINA SEGUN LAS MAQUINAS QUE TENGO SERIA GENIAL, MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO. chau y saludos!!!