Hola, tengo varias preguntas. Necesito perder unos 7kilos pero a la vez tambien aumentar volumen muscular. Mi rutina de entrenamiento siempre ha sido: 1 musculo diario + 1 hora de aerobico ( correr, eliptica, cinta...) A eso le metia las proteinas antes del entrenamiento junto con la L-carnitina. Pero estuve 6 meses quitado del gimnasio y de nuevo espero que esta sea la ultima vez que tenga q decir adios al gym. Por lo que empezaré de nuevo igual. Por otro lado se que la alimentacion es fundamental y yo por motivos de trabajo almuerzo y desayuno siempre en bares,por lo que normalmente ....desayuno cereales y almuerzo Ensalada y pollo... Ahora mismo me interesaria perder peso mas que ganar masa muscular y una vez consiga el peso adecuado empezar a ganar volumen. MI pensamiento era dedicarme solo a aerobico unos dos meses, pero claro si tomo la L-carnitina de 1 ho que este corriendo, la L-carnitina empezará a realizar su unción a la media hora asi....por lo que no se que es lo mejo Despues e este lio espero rspuestas de todo ipo yque me puedan ayudar muho .Gracias a todos

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katero

Lunes, 17 de marzo de 2008 | 04:57

Antes que nada, lo que pedís es un tanto difícil, podés bajar de peso pero al aumentar volumen muscular subirás de nuevo. Lo cual no es nada malo porque lo que pierdas en contenido graso lo ganas en desarrollo muscular. La L-Carnitina es un suplemento dietario el cual toma las grasas y las transforma en energía muscular, es un componente que fácilmente lo encontrás y consumís en carnes rojas, por lo que no sería necesario incorporar más. Sin contar que si lo consumís como adición no debe faltarte Vitamina C, B3, B6 y Hierro. La falta de cualquiera de ellas sería perjudicial para tu entrenamiento, es decir deficiencia en la carnitina. El ejercicio aeróbico hará que reduzcas grasas y definas el cuerpo, lo recomendado sería que hagas trabajo para bajar de peso complementado con algo de volumen, de esta forma se desarrollaría el volumen al mismo tiempo que definís algo de cuerpo. Te dejo mi mail por si querés preguntar algo más: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com">eleze_do@hotmail.com</A> ... Soy Walter profe de Karate, Entrenador y Estudiante de Educación Física

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