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WENAS!!!yo llevo en el gimnasio 2 años y medio,tengo 21 años y peso 84kg,y estos dos años y medio he estado haciendo solamente pesas muy poco de cardio,a mi me gustaria endurecer mis musculos y sacar mas masa muscular y lo qe tenia pensado hacer es lo siguiente:todos los dias hacer un par de ejercicios de cada musculo y luego ir 30 minutos o un poco mas a nadar,estos todos dias y hacer 4 o cinco comidas al dia,estos tendria algun resultado?? <BR>como se saca mas masa musculñar nadando:mas tiempo menos intensidas o menos tiempo y mas intensidad???<BR>muxas gracias<BR>salu2
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Lunes, 2 de junio de 2008 | 20:11
alguna otra opinion??????
gracias
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Miercoles, 4 de junio de 2008 | 21:45
mas opiniones x favooor!!!<BR>gracias<BR>salu2<BR>
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Miercoles, 4 de junio de 2008 | 23:49
Bueno para empezar
tu dieta esta bien 5 comidas al día y maten un régimen alimenticio fijo
para empezar con tus objetivos te pregunto ¿tienes buena definición muscular c te notan aunque sea un poco los abdominales? por q si no c te notan no te recomiendo empezar a aumentar tu masa muscular define primero un poco y luego te vas con volumen
En cuanto a tu entrenamiento la verdad no te sabría decir si esta bn o mal primero plantea tus objetivos bn (volumen o definición) para poder ayudarte mejor
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Miercoles, 4 de junio de 2008 | 23:52
en cuanto a la natacion o cualquier otro deporte (atletismo futbol etc) para volumen mas intesidad y menos tiempo y para definicion menos intesidad y mas tiempo
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Jueves, 26 de junio de 2008 | 00:19
rafam yo quiero definir y estoy por empesar a entrenar para ello, tengo pensado hacer mi entrenamiento muscular un musculo grande con uno chico 3 series de 10 rep por cada uno, ademas pienso correr de 15 a 20 min y nadar un poco nada intenso.. que opinas de eso?? esta bien o es mucho?
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Viernes, 27 de junio de 2008 | 03:44
espesifica mejor cuantas veces entrenas a la semana y q musculos entrenas??
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