Musculacion en casa

Pues puedes hacer hombros , biceps , triceps , pectorales pero te recomiendo si em piezas ahora hacer flexiones , hazlas con manod separadas , juntas , etc. de momento con mancuernas tienes suficiente te digo porque ami tambien me ha pasado que no podia permitirme un gym y empeze con unas mancuernas , barras , etc y te digo k ahora nada mas que cojo las mancuernas las barras y eso no las utilizo. Espero haberte sido de ayuda sino busca en internet un PDF que es muy bueno da ahi saco todo lo que hago se llama GUIADE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION descargatelo y te viene muchisimos ejercicios te lo recomiendo.

con un par de mancuernas y una banca variable, se puede entrenarb muy bien (no creo q ganes algun campeonato), pero es una manera muy pr{actica y saludable de hacer actividad f{isica. te recomeindo por expereinecia q hagas rutinas de cuerpo completo. de la guia esa en pdf... hay algunos ejercicios con los q no estoy muy de acuerdo. puedes plantyeralo por caca el esquema q piensas utilizar, adicioanl a tu edad y objetivo fisico. (si tienes tiempo) XD!!!!!!