musculacion de triceps y biceps(muy importante)

el lunes "tocas" al triceps el martes lo trabajas directamente... el jueves vualvees a "tocarlo" el viernes lo trabajas directamente ....creo q ni con esteroides ese triceps va ha crecer (a menos q bajes la frecuencia :P te sugiero esta esquema: lunes pechio+biceps miercoles pierna+hombro viernes espalda + triecps. no me va mal ;) chau y saludos!!!!!!!

AMIGO BRUCE, HOLA QUE TAL!.....EL MAESTRO VICEN TIENE RAZON PUES CUANDO TRABAJAS PECHO INDIRECTAMENTE ESTAS TRABAJANDO EL TRICEPS, Y CUANDO TRABAJAS ESPALDA POR IGUAL INDIRECTAMENTE TRABAJAS BICEPS, Y SI ADEMAS INTENTAS HACERLO DOS VECES POR SEMANA Y APARTE UN DIA TRABAJAR JUNTOS TRICEPS Y BICEPS CREO QUE LOS ESTARIAS SOBREENTRENANDO Y EN VES DE CRECERLOS LOS VAS A QUEMAR (MUSCULARMENTE HABLANDO), RECUERDA QUE ES IMPORTANTE EL ENTRENO INTENSO PERO MUCHO MAS IMPORTANTE ES EL DESCANSO DE LOS MUSCULOS ENTRENADOS, NO TE PRECIPITES ENTRENALOS UNA VES POR SEMANA (ADEMAS DE LOS DIAS QUE ENTRENAS PECHO Y ESPALDA) , VERAS QUE CON EL TIEMPO NOTARAS LA DIFERENCIA, ......CONSEJO....PARA CRECER ES IMPORTANTE: ENTRENO INTENSO,COMER ADECUADAMENTE Y EL DESCANSO (MUY IMPORTANTE)...OJALA TE SIRVA Y QUEDO A TUS ORDENES, TU AMIGO DESDE AHORA "VENENO".

yote recomiendo esta: lunes:pecho y hombros con abdominales algo de cardio hacia aqui martes:espalda y femorales con hombros de nuevo( muy suavito solo para recargar sin lesionar 1 ejercicio 2 a lo sumo) miercoles: piernas(cudriceps abductores y aductores) + abdos..aqui metia cardio tb al final. jueves repites lodl lunes viernes:biceps y triceps duro..y finde semana descansas estos 2 musculos para el lunes siguiente empezar con loq hiciste este martes y asi conseguir la variedad entre semanas. Un saludo.

se me olvido poner en el jueves gemelos y que el viernes hacia otro poco d cardio al terminar.creo k nose pueden editar aqui los post...gran defecto..en fin :D