Mini steppers

http://www.ciao.es/Mini_Stepper__514149 Hola!!!!!!!!!!!!!! (algo me dice q eres una chica) :P bueno cuando hablas de "tonificar"... bueno, el hacer un ejercicio de satas caracteristicas implica cierta "activacion" muscular....venciendo la resistemncoia q repercente el step.....hay cierto estimulo, pero no ta va hacer "piernazaa" si eres delgada. ya q la carga es insuficiente para propiciar una respuesta adaptativa (hipertrofia muscular)...para ello requerirìa una intensidad màs alta, como la q se encuantra en hacer estocadas o sentadillas por ejemplo . acerca de el daño posible a las articulaciones... no, no lo hay ya q se maneja el peso corporal y no hay un impacto sobre la articulacion.....incluso podrìa usasse este ejercicio como un calentamiento, o parte de un trabajo aerobico (para darle variedad ). cuando hablas de CADERAS...en realidad deves referirte a Gluteos, ya q la cadera es una estructura òsea q no es mayor mente influida por ejercicio.lo q si podrìa influir es el embarazo (hacer campito pal bebe) :P pero creer q un ejercicio a altas repeticiones va ha "reducir" la cadera , es incorrecto... reducir el % de grasa corporal es otra cosa. bueno cualquier duda adicional hazla por a cac o a mi correo, yo y mis amigos instructiores seguro q estaremos gustosos de ayudarete en lo q buenamiente podamos :) chatperu@hotmail.com chau y saludos!!!!!!!!!!!

Gracias por la respuesta, sí, soy chica, jeje. Hombre piernaza ahi super musculada, dura como una piedra no quiero. Mi intencion es conseguir unas piernas firmes, y mantener los glúteos en su sitio e intentar reducir un poco las cartucheras que me estan apareciendo, antes de que no tenga solución. Si esto me vale estupendo, pq es un ejercio que creo q puede gustarme, más q hacer ejercicios tipo sentadillas y tal sin utilizar una maquina que me entretenga, jeje. (Soy un poco vaga...) Ad+ un problema es q estoy delgada y no kiero perder peso. Un saludo! Si crees que otra tipo de ejercicio puede irme mejor, tipo bici eliptica o bicicleta, o pesos en los tobillos... no sé, no dudes en decirmelo xfa, jeje.

[quote="Piernas"]Gracias por la respuesta, sí, soy chica, jeje. *siempre adivino XD!!!!!!!!! Hombre piernaza ahi super musculada, dura como una piedra no quiero. ****q raro :P Mi intencion es conseguir unas piernas firmes, y mantener los glúteos en su sitio e intentar reducir un poco las cartucheras que me estan apareciendo, antes de que no tenga solución. ********esta muy bueno entonces :) Si esto me vale estupendo, pq es un ejercio que creo q puede gustarme, más q hacer ejercicios tipo sentadillas y tal sin utilizar una maquina que me entretenga, jeje. (Soy un poco vaga...) *******XD! es un buen estimulo, si le das a una intensidad mayor poco a poco... y la duracion puede ir incrementandose. puedes hacer algunas seriesitas de ejercicios sin un equipo...tipo sentadillas, estocadas... (en Cosmopolitan siempre sale ) :P en Shape, tambien , en Prevention ;P Ad+ un problema es q estoy delgada y no kiero perder peso. **********Hmmmm.. dale nomàs :9 si no te va bien me avisas y variamos alguito el entreno Un saludo! Si crees que otra tipo de ejercicio puede irme mejor, tipo bici eliptica o bicicleta, o pesos en los tobillos... no sé, no dudes en decirmelo xfa, jeje. cuentas con ese equipo??? o piensas comprarlo :) chau y saludos!

No cuento con todo eso, jeje, pero ahora q se acercan las navidades seria un buen regalo. Si no, no me qdaría más remedio q ir al gimnasio... Muchas gracias por contestar. Por lo que me has dicho creo q compraré el mini stepper, veré q tal me va, y si no me funciona tendré q cambiar de estrategia. jeje

ta buenop :)

los mini steppers son un ejerciocio muy recomendable siempre y cuando lo hagas conmoderación y con la ayuda de un entrenador personal. aqui puedes ver una variedad de estos modelos http://www.deporvillage.com/steppers-fitness