MI RUTINA Y DIETA, ACEPTO SUGERENCIAS DE PROFESIONALES :)

Ola a todos los foreros, soy nuevo aquí y me gustaría compartir con vosotros mi rutina y dieta, para que me corrijáis si me he equivocado en algo. Tengo 25 años, después de dos meses de rutina me he quedado en 100.5 kg y mido 1,80cm, noto que estoy ganando músculo y también quiero perder grasa, soy de estructura ancho de espalda, mi rutina de ejercicios es la siguiente a cuerpo entero LUNES, MARTES, JUEVES Y VIERNES, los MIERCOLES descanso, pero ahora creo que empezaré a ir a correr para no estar parado un día, estoy picado y quiero quedarme en mi peso ideal y con formita, ya me entendéis jeje. Empecé el gimnasio hace 2 meses, el primer mes estuve haciendo una rutina de calentamiento y corriendo entre 3 – 7 kms al día en modo ascendente (30 – 50 min /día), luego cambie a esta rutina siguiente. La rutina es la siguiente todos los ejercicios a 3 series de 15 repeticiones : -Dorsales: DORSALES ATRÁS DORSALES AL PECHO -Pectorales: FLEXIONES CONTRACCIÓN Maquina Específica PECTORALES CUERDAS CRUZADAS PRESS BANCA INCLINADO PRESS BANCA DECLINADO CON MANCUERNAS -Brazos: HOMBROS Maquina específica BÍCEPS con polea desde abajo TRICEPS CUERDA con polea desde arriba -Tronco: LUMBARES en banco a 90º ABDOMINALES BANCO DECLINADO (3 X 25) -Piernas: GLÚTEOS EN PRENSA CURL DE PIERNAS ACOSTADO Y luego en la cinta de correr hago intervalos : .5 min calentando ascendiendo a paso ligero .1 min corriendo al máximo y 2 min al trote, repitiendo este paso 3 VECES .4 min enfriamiento A veces no puedo trabajar piernas ,solo hago los intervalos porque no me veo con mas fuerzas. Como podéis ver tengo obsesión por obtener unos pectorales perfectos. Como todos, tengo grasa acumulada en abdomen y la quiero perder como sea. Para elaborar mi dieta diaria, he estado consultando y según mi edad, talla y peso, debo consumir unas 2.200 kcal /diarias , mi dieta apenas llega a 1500 aunque los sábados y domingos son LIBRES con moderación porque no quiero amargarme demasiado. Estoy echándome en el abdomen SOMATOLINE en crema desde hace 3 semanas, noto el abdomen con menos celulitis y más firmeza. Cabe decir que estoy tomando una cápsula de Multicerum (complejo vitamínico) x las mañanas con el desayuno. Estoy tomando QUEMAGRASA Euro Stacker-4 desde hace dos meses, una cápsula al desayuno y otra al almorzar. También tomo antes de cada comida importante (Desayuno, Almuerzo y Cena), K-7 en gotas para eliminar retención de líquidos. Mi dieta es la siguiente: 1.- RECIEN LEVANTADO [7.45h]: Barrita cereales (100 kcal) 2.- DESAYUNO [9.15h]: 2 Bollitos integrales 12 gr con aceite de oliva o jamón cocido Café con leche desnatada y sacarina 2 rodajas de piña en su jugo 3.- ALMUERZO [15.30h]: Carne de ave (pollo o pavo) a la plancha o al horno Lechuga 1 cucharada de mahonesa Ligereza (35 kcal /cucharada) 4.- POST-ENTRENAMIENTO [18.00h] : Barrita cereales (100 kcal) 5.- MERIENDA [19.30h] : Cuenco Special-K con leche desnatada 6.- CENA [22.00h] : Tortilla francesa de 3 claras 2 cucharadas de atún en aceite vegetal 1 yogurt Activia Desnatado ¿Cómo veis mi rutina y dieta? Me gustaría ver si puedo cambiar los INTERVALOS por un CIRCUITO QUEMA-GRASAS que he leído a un forero y consiste en lo siguiente: 1.- Caminar rápido 5 min 2.- Correr 5-10 min 3.- Bicicleta 5-10 min 4.- Ciclo-estática 3 – 6 min 5.- Bicicleta 5-10 min 6.- Correr 5 – 10 min 7.- Caminar 5 min No se si después de mi rutina de ejercicios diarios podré llevar a cabo el Circuito Quema-grasas este, porque la verdad que acabo agotado todos los días. Por cierto estaba pensando también que cuando acabe este bote de pastillas QUEMAGRASAS empezar a tomar las ANIMAL CUTS, como lo veis? Acepto Sugerencias ,gracias!