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Domingo, 27 de agosto de 2006 | 13:39
Wenas: voy a dejaros aki mi rutina xa q le exeis un vistazo y me comenteis fallos y lo q se puede mejorar, stoy en volumen, tengo 20 años, 1,81 74kg. Lunes: Pectoral y biceps ·Press de banca: 12-10-8-6 ·Press con mancuernas en banco inclinado:10-8-8-6 .Aperturas:10-8-8-6 ·Curl de bicpes con barra Z:10-8-6 ·Curl con mancuernes en banco scott:8-8-6 ·Curl concentrado:8-8-6 Miercoles: Espalda y triceps ·Dominadas:4 series al fallo(suelo hacer entre 9 y 6) ·Remo en polea baja:10-8-8-6 ·Remo horizontal con mancuerna:10-8-8-6 ·Press frances:10-8-8-6 ·Extensiones verticales alternadas con mancuernas:10-8-8-6 Viernes:Hombros y piernas ·Trasnuca con barra:10-8-6 ·Elevaciones laterales:10-8-6 ·Elevaciones frontales:10-8-6 ·Remo al cuello con manos juntas:10-8-8-6 ·Sentadillas:12-10-8-6 ·Extensiones de piernas:10-8-8-6 ·Los gemelos en una makina:12-10-8-6 Como habreis visto el trapecio lo trabajo el dia de hombros en vez del dia de espalda, eso se puede hacer?. espero vuestras respuestas. Muxas gracias de antemano
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Domingo, 27 de agosto de 2006 | 14:01
me gusta mucho, la veo bastante bien, cambiaría miercoles por viernes y pondria las piernas al principio lo del trapecio hay esta muy bien saluds y suerte ;)
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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