Wenas: voy a dejaros aki mi rutina xa q le exeis un vistazo y me comenteis fallos y lo q se puede mejorar, stoy en volumen, tengo 20 años, 1,81 74kg.
Lunes: Pectoral y biceps
·Press de banca: 12-10-8-6
·Press con mancuernas en banco inclinado:10-8-8-6
.Aperturas:10-8-8-6
·Curl de bicpes con barra Z:10-8-6
·Curl con mancuernes en banco scott:8-8-6
·Curl concentrado:8-8-6
Miercoles: Espalda y triceps
·Dominadas:4 series al fallo(suelo hacer entre 9 y 6)
·Remo en polea baja:10-8-8-6
·Remo horizontal con mancuerna:10-8-8-6
·Press frances:10-8-8-6
·Extensiones verticales alternadas con mancuernas:10-8-8-6
Viernes:Hombros y piernas
·Trasnuca con barra:10-8-6
·Elevaciones laterales:10-8-6
·Elevaciones frontales:10-8-6
·Remo al cuello con manos juntas:10-8-8-6
·Sentadillas:12-10-8-6
·Extensiones de piernas:10-8-8-6
·Los gemelos en una makina:12-10-8-6
Como habreis visto el trapecio lo trabajo el dia de hombros en vez del dia de espalda, eso se puede hacer?. espero vuestras respuestas. Muxas gracias de antemano