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Hola!!!
Queria saber cual es la mejor forma de trabajar para conseguir volumen, dedicando a cada dia un musculo, ejem.lunes pecho, martes biceps-tirceps,etc. asi durante cuatro dias y descansar hasta la semana siguiente, o dejar menos descanso entre entrenamiento???
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Jueves, 13 de noviembre de 2008 | 21:10
Pues para conseguir masa o volumen tienes que dedicar a los musculos grandes (pecho,piernas,espalda) 1 dia a la semana y los musculos pequeños (biceps,triceps,gemelos,adbominales...) 2 dias ya que estos se recuperen con mas rapidez. Para descansar suficiente haz entre 3 y 5 dias a la semaa de entrenamiento. Y coge tanto peso q solo te permita realizar 10 rep por cada ejercicio. Varia los pesos a lo largo de la sesion y congestiona los musculos a tope mediante el fallo. Suerte!
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Domingo, 16 de noviembre de 2008 | 01:47
Todo cuerpo es un mundo y loas programas Infrecuentes son mejores para progresar más en Aumento ya que en el descanso es que crecés, claro sin descuidar la alimentación y los descansos.
De todas maneras es cuestión de probar...saludos!
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