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Viernes, 5 de marzo de 2010 | 01:23
Buenas... me llam xabi y soy de vitoria.... Tengo 21 añosm, mido 1,65 y peso 63kg. Geneticamente soy ancho de espalda y de pecho.. y de cuerpo me encuentro bastante bien aunk tengo grasa en los abdominales k me incomoda algo... Querria que me deis algun consejo de como bajar esa grasa e ir ganando musculo a la vez... Suelo hacer 5 dias a la semana 20 minutillos de pesas y una media ora de cardio... y el tema de la dieta, no ago nada estricto... pero como bastantes chorradillas entre horas.. muxo pan y muxos mojes con muxas grasas... demomenton quiero quitarme todas esas cosas e ir poco a poco... Estoy tomando aminoacidos y carnitina antes de hacer cardio... Gracias y espero vuestros consejos...
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Viernes, 5 de marzo de 2010 | 22:13
lo primero es el tema de la alimentacion, que si no lo corriges no veras resultados, no se puede perder grasa y aumentar de musculo a la vez, son totalmente contradictorios, ya que para adelgazar hay que reducir la ingesta de calorias y para hipertrofiar hay que aumenntar la ingesta de calorias.
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Sábado, 6 de marzo de 2010 | 16:54
Y el tema de los aminoacidos y la carnitina? Alguno mas puede echarme una mano?
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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