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Hola!! Tengo unas dudillas... Mis preguntas son:<BR><BR>1) Mido 1.82 y peso 78kg. Que me recomendaiS? que baje un poco mas de peso haciendo ejercicios aerobicos pa quemar grasa o... me dedico a aumentar mi musculación? creeis que esta bien ese peso pa mi altura?<BR><BR>2) Lo que me interesa saber también, aparte de muchas cosas, es como mejorar mi pecho. Antes estaba muy gordo (102kg) y adelgaze mucho por cambio de metabolismo y alimentandome mejor y se me ha kedado el pecho candongo. Aparte de flexiones y oberturas de mancuernas (10kg) cada una, que ejercicios me recomendais para endurecer mi pecho??? <BR><BR>Creo que por ahora ya es suficiente, grácias por vuestra ayuda
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Jueves, 7 de junio de 2007 | 21:58
perdonad! una ultima kosa, no voy al gim y en mi kasa solo tnego mancuernas, no tengo una banka.
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Viernes, 8 de junio de 2007 | 00:38
Pienso que de peso estas bien, Solo por como te has descrito creo que deberías tonificar y ganar masa muscular y los aeróbicos no prolongarlos más de 30 minutos.Para empezar tu entrenamiento de pecho puedes realizar press de banca con diferentes inclinaciones para mejorar el pectoral superior.
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Viernes, 8 de junio de 2007 | 01:50
hmmm.. con solo mancuernas, tendrias q hacer aperturas y preces para pècho (usa una banca cualquiera, un baul, una tabla entre dos sillas,una alfombra dobladita, tambien puede ser, un ataud, etc...) :P
o puedes hacer "fondos" entre dos sillas, o una silla y el "lado" de la cama (obviamente ambas deben tener igual altura)
...y como cardio, correr /trotar puede ser (con una zapatilla especial)
pesas estaria bueno 2 veces y el cardio 3 ...dentro de la semana.
xau y zalu2!
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