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Masa muscular

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Lunes, 19 de agosto de 2013 | 17:02
Estoy en proceso de ganar masa muscular pero hay algo que no me ha quedado claro, por ejemplo en pecho lo maximo que estoy levantando son 30 kilos y hago 4 series de 10 8 8 6 en press banca, todas con el mismo peso y aqui mi pregunta.¿Hago todas las series con los 30 kilos o para ganar masa muscular es mejor que haga la primera serie con 30 la segunda con 20 la tercera con 10 y asi sucesivamente?Gracias.
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Lunes, 26 de agosto de 2013 | 22:51
Hola ZoX, a lo que te referis son a las series descendentes/ascendentes. Para masa muscular en series descendentes/ascendentes son +REPETICIONES -KILOS, o sino -REPETICIONES +KILOS. A medida que disminuís las repeticiones, aumentas los kilos. Asi sería en tu caso:

4 x 10-8-8-6
1 serie = 30
2 serie = 32
3 serie = 34
4 serie = 36

O los kilos que tu cuerpo te permita.
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Viernes, 25 de octubre de 2013 | 11:08
Muy interesantes tus consejo sebassghione.
Un saludo
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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